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오운 등이두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.06.14 19:58:58
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풀업
7 7 6 6 6

롱풀
50kg 15x2
60kg 10x4
75kg 10x4

슈러그
70kg 12x3
80kg 10x2

랫풀다운
40kg 10
45kg 10
50kg 10
55kg 10
60kg 8
50kg 10x3

스암풀
30kg 12x3
35kg 10x3

리버스플라이
25kg 15x2
30kg 10x2
35kg 10x2

덤벨컬
15kg 10 10 10 10 8

해머컬
15kg 10x5

암컬머신
40kg 10x3
35kg 10x2

싸이클 30분

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