헬린이 등운동 루틴 봐주십쇼...

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등운동 한다고 넓어지는 거 맞냐? 솔직히 좆도 모르겠네 위에 1년차 아래 2년차 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬린이 등운동 루틴 봐주십쇼...

헬린이(175.125) 2022.06.14 22:10:40

조회 88 추천 1 댓글 0

순서 바꿔라, 세트 수 어떻게 해라 이런 훈수 부탁드립니다

작은 헬스장이라서 기구가 제가 적어 놓은 것 밖에 없습니다.

헬갤분들의 소중한 의견 부탁드립니다

랫풀다운 10x7세트

케이블암풀다운 10x7세트

시티드로우 10x7세트

어시스트 풀업 10x7세트

저중량 루마니안 데드리프트 세트 수 안 세고 힘들 때까지

그리고 랫풀다운도 1rm 측정같은 거 하나요?

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