헬스2달차 헬린이 조언좀....

헬스 갤러리

1/1

아줌마 출입금지 헬스장 오죽하면 작성자 : 반지하제왕

헬스2달차 헬린이 조언좀....

?(220.83) 2022.06.20 17:57:31

조회 210 추천 0 댓글 9

주 4회

월 가슴 어깨

화 등 하체 팔

수 쉬고

목 금 루틴반복하고 토일 쉬고

유산소는 아예 안하고

평소 일하는게 주류 영업겸배달이라 몸을 많이쓰는직업임

식단은 그냥 최대한 죄책감안들게 밥챙겨먹고

단백질은 하루에 120g 씩 꾸역꾸역 챙겨먹는중

볼륨은

월 목은 800kg

화 금은 1300kg 이정도 강도로 운동하는데

키 183

몸무게 115

골격근력 45

체지방 31

2달차

몸무게 110

골격근 44

체지방 29

이렇게 그냥 꾸준히하면 괜찮을까....?

체지방을 좀 더 빨리줄이고 싶은데

런닝 속도 6으로 운동 후 20분씩 걷는게 좋을까나..

진심으로 조언좀 ㅜㅜ

운동하고나서 자극도 좋고 너무 재밌는데 변화가 빠르게없으니까 뭔가 허전...

7cf3da36e2f206a26d81f6e74689746ad2

7ff3da36e2f206a26d81f6e74681746f6d

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	거짓말하면 바로 들통날 것 같은 스타는?	운영자	24/09/02	-	-
이슈	[디시人터뷰] ‘더 인플루언서’ 케지민, 트렌드를 이끄는 틱톡커	운영자	24/09/05	-	-
772348	벤치프레스 빈봉 무게 몇임? [2]	ㅇㅇ(220.75)	22.07.04	82	0
772347	헥시드햄 <-- 의외로 아기몸, 인자약임...	ㅇㅇ(118.235)	22.07.04	24	0
772346	닭가슴살 제품 추천좀 [1]	ㅇㅇ(223.38)	22.07.04	83	0
772345	핵시드햄 수고하셨슴둥	ㅇㅇ(118.235)	22.07.04	16	0
772344	오늘진짜ㄹ죽다살아낫내ㄹ열사병걸려서ㄹ [1]	hexid11	22.07.04	37	0
772343	씨팔 꼬추새끼들은 프로카드 따야 겨우몇천몇만따린데 [1]	ㅇㅇㅋ(119.196)	22.07.04	65	0
772342	운동일지 20220704 D+8	종자(223.38)	22.07.04	53	0
772340	누가 홈트용 덤벨이랑 이런거 정리해주면 좋겠다..	ㅇㅇ(220.75)	22.07.04	30	0
772339	야이시바라 ㄹ [6]	향수조아	22.07.04	52	0
772338	운지기 이름 바꾼거 ㅈㄴ웃기네 ㅅㅂ ㅋㅋㅋㅋ [1]	ㅇㅇ(125.181)	22.07.04	145	1
772337	운지기 <-- 솔직히 이거보고 다들 그거 생각하셨죠?	ㅇㅇ(118.235)	22.07.04	74	1
772335	향수조아의 죄 . txt [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.04	37	1
772334	인증하는애들중에 몸에 아트한애들 개많노	ㅇㅇ(210.220)	22.07.04	38	0
772333	운지기가 지기로 닉변한거 개웃기지 않냐? [4]	ㅇㅇ(221.164)	22.07.04	140	2
772332	멸치인데 수영하면 살 더 빠지냐 ? [4]	ㅇㅇ(125.181)	22.07.04	66	0
772331	운동하고 찬물로 샤워하자 [3]	gunson	22.07.04	72	1
772329	고양이 커엽다 [5]	고을신(121.153)	22.07.04	49	0
772327	몸좀 좋아보일려면 무조건 컷팅 해야되냐? [6]	ㅇㅇ(220.127)	22.07.04	140	0
772326	1루남앗다ㅆㅃ1들라ㄹㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	여왕벌.	22.07.04	30	0
772325	진짜 여자들 몸매팔이로 유뷰트 꿀빠는거 개 부럽네 [3]	ㅇㅇ(221.164)	22.07.04	107	0
772324	1000kg 레그프레스	ㅇㅇ(218.234)	22.07.04	34	0
772323	헬스장 둘러보러가서 기구만지만 안되는거냐 [1]	방관자(223.62)	22.07.04	74	0
772322	약쳐빨고 약쟁이들이랑 못비빌거같으니 네추럴코스프레	ㅇㅇㅋ(119.196)	22.07.04	78	0
772321	윾동 하나만 부탁하자 제발 [2]	ㅇㅇ(211.194)	22.07.04	35	0
772320	날씨좋네 [2]	국산고등어(수입산)	22.07.04	42	0
772319	간지좀 나냐?	장발장(222.233)	22.07.04	63	0
772318	왕찌개년아 [3]	ㅇㅇ(110.46)	22.07.04	36	0
772316	헬스장 3달 얼마냐? [2]	ㅇㅇ(39.7)	22.07.04	67	0
772315	알빠노? [2]	여왕벌.	22.07.04	47	0
772313	어둠의 노진구 게이 일본진출한거 ㅈㄴ웃기네ㅋㅋ	ㅇㅇㅋ(119.196)	22.07.04	87	1
772312	요즘 미모 No.1은 얘 아니냐? [3]	ㅇㅇ(58.126)	22.07.04	110	1
772311	날씨존나더워서 ㅋ	향수조아	22.07.04	32	0
772309	가슴할가 등할가 고민중 [2]	으에으엥윽엑	22.07.04	60	0
772308	ㅋㅋㅋㅋifbb 네츄럴 프로카드대회 약쟁이 걸렸죠???? [3]	ㅇㅇ(223.62)	22.07.04	131	1
772307	방금 발육 엄청 좋은 여자 초딩 봄 [4]	ㅇㅇ(221.164)	22.07.04	213	2
772306	헬린이 뱅크 샐러드 ㅁㅌㅊ? [5]	ㅇㅇ(211.222)	22.07.04	156	0
772305	여갤러 목소리 호vs불호?? [2]	국산고등어(수입산)	22.07.04	58	0
772304	생일인데도 못놀고 혼자 운동한 찐따헬린이 오운 [2]	스기	22.07.04	36	0
772302	독일아 아직 운동 하지?	ㅇㅇ(122.202)	22.07.04	21	0
772300	서울 사는 소득 없는 1인 가구 매월 82만원 받는다.gisa	ㅇㅇ(223.39)	22.07.04	38	0
772299	멸치 여름충 개극혐이네;;;; [6]	ㅇㅇ(122.202)	22.07.04	222	0
772296	어제 버스자리 양보했는데 거절당함 이거 무슨 경우? [2]	고을신(121.153)	22.07.04	57	0
772295	난 핸들이 고장난 에잇톤 츄럭. 내 인생은 언제나 삐딱선	ㅇㅇ(122.43)	22.07.04	24	0
772294	여자들 관심있는 남자 앞에서 어떻게 행동하냐? [4]	ㅇㅇ(222.120)	22.07.04	83	0
772293	여자가 이런발바닥으로 니 침대 올라가면 어떻게 할거임? [9]	ㅇㅇ(125.188)	22.07.04	102	0
772292	개시발신김치 ㄹ	향수조아	22.07.04	21	0
772291	형들 저 몸 며타취 [4]	ㅇㅇ(180.230)	22.07.04	124	1
772290	피티는 여트한테 받아라... [2]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.04	184	0
772289	여갤러 목소리 원탑 [10/1]	국산고등어(수입산)	22.07.04	98	0
772288	어플 풀스택 갈김 종합적인 얼평좀 [1]	ㅇㅇ(118.235)	22.07.04	99	0