점진적 과부하 운동법 간단히 설명하자면

1/1

아 그러고 보니 나 오늘 생일이였네 작성자 : 인터네코

점진적 과부하 운동법 간단히 설명하자면앱에서 작성

데불데불

2021.09.19 00:13:36

조회 49 추천 0 댓글 1

viewimage.php?id=2bbcde32e4c1219960bac1e7&no=24b0d769e1d32ca73ceb87fa11d028310dffe6fa47565f9311496be5ca5555cd83417fb7229d1d6191154ff4dd1bcbcbffd5d5ddf60e2ab4d01f5ada479d9d792d73509207a657194e5237f76709a9ec992a0cb1670abb2b3f76f2da660349ee318551

한 기구에서 운동 기준으로

매 세트마다 횟수를 늘리거나 중량을 늘리거나 휴식시간을 줄이는 방법임

이러면 근육의 한계를 맛보기가 쉬움 초보자라고 괜히 고반복만 할 필요 없음

중요한건 실패지점 도달이란걸 명심 아무리 해도 안땡겨질때가 운동 마무리임

저는 기본 4세트로 12번으로 횟수 동일 매세트마다 5kg씩 증량함

고정닉 0

원본 첨부파일 1

dcbest-20210902-140300-023.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	어떤 상황이 닥쳐도 지갑 절대 안 열 것 같은 스타는?	운영자	24/05/20	-	-
162624	이런거 보면 뭔가 이재명 찍고싶음 [5]	(홈즈)	21.09.26	74	0
162623	린멜짤나왔습니 [2]	ㅇㅇ(121.182)	21.09.26	42	2
162622	또 치듁희 저새끼 원한이 뭐냐니까, 또 빤스런하고 벽보네	KIM쓰렉	21.09.26	6	0
162621	학신 난성해 최고 치트키 [3]	유논.	21.09.26	23	0
162620	받짤써맛!! [4]	Camellia.	21.09.26	35	0
162619	후타나리 보추는 게이임 [6]	유니!	21.09.26	40	0
162617	추석 용돈 1000만원 애미 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ	수평선	21.09.26	30	0
162614	모락훈모는 9체인 없이 못 쓰겠네	엉엉	21.09.26	15	0
162612	냉혹한 자아 주도권 경쟁.gif [3]	명구[진품]	21.09.26	50	0
162611	후타나리 진짜 싫어 [8]	김해린	21.09.26	44	0
162609	피케dltsi [4]	박수인	21.09.26	15	0
162608	피구왕 통키 ㄹㅇ 세상 둘도 없을 호로새끼네 ㅋㅋㅋㅋ [1]	와구와구.	21.09.26	21	0
162606	제목: 털바퀴.jpg	명구[진품]	21.09.26	47	0
162605	코스프레해주는 여친.MANGA [1]	ㅇㅇ(39.7)	21.09.26	101	0
162604	100% 확률로 보추 딱풀.gif	가능	21.09.26	60	0
162601	유라 성유물 비경 클리어 신기록 세웠다 [1]	버누	21.09.26	18	0
162600	에이펙스했습니다... [1]	회복	21.09.26	17	0
162599	요즘 잼민이들의 큰 고민.jpg [16]	명구[진품]	21.09.26	116	0
162598	임신부란 단어 왤케 익숙해지지가 않냐 [4]	김해비연	21.09.26	40	0
162597	키작은 팔척님 좋아하는 사람만 들어와 [5]	말랑브리오	21.09.26	51	0
162596	이런 건방진 꼬맹이가 얼굴 깔고앉고 비비려고 하면 [1]	김샛별(222.111)	21.09.26	48	0
162592	과제를 할 힘을 나에게 [1]	수평선	21.09.26	7	0
162591	판타지에서 능력 발동시 LED들어오는 문신 좀 좋음 [5]	시스템올그린	21.09.26	28	0
162589	나키리 아야메 등짝에도 문신이 있단 사실 아시나요	피케	21.09.26	23	0
162588	이렇게 좋은 사정이라는걸 남자만 하고다녔다고 치사하다고 하는 성녀 ㅋㅋㅋ [3]	재일교４	21.09.26	39	0
162587	키 작은 여자 좋아하는 사람만 들어와 [5]	김샛별(222.111)	21.09.26	82	0
162585	문신충 싫어요	유니!	21.09.26	17	0
162584	이 사람 그림 개귀여움 ㅋㅋ [6]	Camellia.	21.09.26	68	0
162583	아니 ios 15 업뎃한거 ㅈㄴ 별론데 [8]	어사일럼	21.09.26	51	0
162582	일본 영화업계의 아이러니.jpg [2]	명구[진품]	21.09.26	76	0
162581	대털 여수독고 그거 개쩔었음	13아해	21.09.26	27	1
162579	미코 몰살루트 아직도 못깼다고???	수평선	21.09.26	12	0
162578	후타나리화는 수컷타락이란 말 쓰네 시빨 ㅋㅋ [5]	재일교４	21.09.26	50	0
162577	I said one witch. 제목 어떰 [1]	피케	21.09.26	23	0
162576	그래도 요새 원고 좀 나와서 살거같다 [1]	마교졸개	21.09.26	12	0
162574	라멘이먹고싶구나	데르하임	21.09.26	7	0
162573	쓰렉햄 또 치졸하게 내 글 야짤 신고하러 갔네... [1]	치둑희	21.09.26	24	0
162572	덴마크 괴짜 발명가의 몰락.jpg [7]	명구[진품]	21.09.26	92	0
162569	독일 영국보다 프랑스 파리가 유럽문화 중심인이유가 뭐임?	ㅇㅇ(202.150)	21.09.26	8	0
162567	판갤에 문신 엄청 한 사람 있지 않았냐 [2]	시스템올그린	21.09.26	32	0
162563	동네에 마후라 까고다니는거 1마리 있는데	유니!	21.09.26	10	0
162562	스수쿼보는중	ㄹㅋㄹㅋ	21.09.26	4	0
162561	미코 진짜 10시간 넘게하고 3페도 못본거 개충격인데	망아지	21.09.26	11	0
162558	훌쩍훌쩍 배고픈 판붕이 오늘의 저녁	수평선	21.09.26	15	0
162557	키보드도 패드도 모두 핑크다 [4]	망아지	21.09.26	29	0
162555	미코 진짜 못깼다고...? [2]	마교졸개	21.09.26	32	0
162553	이거 짤 너무 커엽네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ [1]	치둑희	21.09.26	50	0
162552	대구라는도시 신호바뀜과동시에 마후라뗀 오토바이소리부터나노	빵케이크	21.09.26	16	0
162550	죽은 자녀 이름 문신하는 부모들 뭔가 감성있음 [4]	시스템올그린	21.09.26	45	0
162548	사장 미쳤다 [6]	얼음송곳	21.09.26	35	0