개말라였던 나의 증량후기 (43->53)

개말라였던 나의 증량후기 (43->53)모바일에서 작성

ㅇㅇ(223.39) 2024.04.20 12:38:47

조회 140 추천 3 댓글 9

1ebec223e0dc2bae61abe9e74683706d2ea34c83d3d6cbb3b7c1b52d5702bfa02e70b1206d920e40ca9b

나 진짜 개말라였고 먹능거 안좋아했고 억지로 폭식하면 토하고 그랬었어
그래서 살이랑 근육 붙이려고 운동시작하면서 먹는양 늘렸어

처음했을땐 운동 하루에 1시간 정도하구 밥1공기씩 3끼 먹었구 이것도 힘들었어 먹는게
그래도 먹다보니까 적응됐고 양이랑 운동량 계속 늘렸어

한참 빡세게 할때 작년에 이렇게 먹었어.
하루에 닭이나 고기랑 오뚜기밥 큰거 300g짜리 4~5개 먹ㅇ었어

아침 - 고기 + 밥300~450g
점심 - 고기 + 밥300~450g
저녁 - 고기 + 밥 300~600g

고기는 닭 삶아먹거나 수육 먹었고 야채도 챙겨먹었어

1주에 1~2번은 고기보단 밥 위주로 많이먹고 밥 하루에 1.8kg 먹었던것 같아

이때 운동강도랑 먹는거 제일 많았고 거의 반년해서 3kg쪘는데 근육량 위주로 늘었고 힙도 완전 1자였는데 좀 커지고 빵빵해졌엉

고정닉 0

원본 첨부파일 1

Screenshot_20240420_010110.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	주위 눈치 안 보고(어쩌면 눈치 없이) MZ식 '직설 화법' 날릴 것 같은 스타는?	운영자	24/04/29	-	-
3234241	뮤직뱅크 방송사고 [3]	거위의꿈	17:15	88	0
3234237	저녁 배달시킬건데 추천좀 해주셈 [3]	기갤러(211.109)	17:08	32	1
3234235	맘마 [4]	스간지	17:06	75	3
3234231	시바럼듷아 방해해봐! 난 벌써 밥 디먹었다! [14]	브랄	17:00	94	0
3234230	돈도 없으면서 뭔 커피까지 사먹냐 [1]	ㅇㅇ(218.155)	16:59	62	2
3234229	무 좀 봐줘 [4]	기갤러(106.102)	16:57	74	0
3234228	김라떼 테이크아웃해서머금 [14]	욕붕	16:56	106	2
3234226	계란빵 비주얼 ㅁㅊㄷ [3]	어떤날	16:53	87	3
3234224	기붕이 저녁인겨... [1]	은하철도아카네	16:50	59	1
3234223	생각보다 많다 [4]	ㅇㅇ(223.63)	16:49	78	0
3234218	자두먹을 준비중 [14]	부농소시지	16:36	117	2
3234217	커피 사마실까?? [12]	욕붕	16:32	80	1
3234216	빅맥 vs 1995 [5]	기갤러(223.38)	16:28	57	0
3234215	노래아님 브금 [1/1]	보플맨(39.7)	16:22	37	0
3234214	인연은 맺지 않는 게 [2]	비즈	16:20	51	0
3234213	요즘 인연은 차단 하나면 끊긴다먀 [9]	비즈	16:19	76	0
3234212	피자 만드는거 쉬움 어려움? [1]	ㅇㅇ(211.195)	16:16	48	0
3234210	간짜장 원래 이렇게 나오는 거 맞음? [8]	ㅇㅇ(14.53)	16:12	140	4
3234209	볶음밥 [5]	ㅇㅇ(223.38)	16:10	116	3
3234203	진지하게 밥 평가좀 [2]	기갤러(1.250)	15:59	83	1
3234195	저녁메뉴 추천받는다 [4]	기갤러(223.39)	15:35	57	0
3234192	눈 마주치며 안녕하세요 [4]	ㅇㅇ(223.38)	15:31	98	0
3234188	내가 조아하는 짤들..♡ [9/1]	윤아름씽	15:21	347	8
3234186	적개심이 중요하다 [3]	기갤러(106.102)	15:12	90	4
3234185	히히 [2]	욕붕	15:08	72	1
3234184	대종킴은 개소리를 꾸준히 하네 [2]	ㅇㅇ(118.235)	15:03	71	3
3234183	야 요즘 감사합니다 하는 애들 왜 약속 안지켜!? [8/1]	은하철도아카네	15:01	92	2
3234182	우럭 + 광어회 평가 좀 [7]	기갤러(106.102)	14:59	115	1
3234181	만날순없어도 잊지는말아요 [2]	욕붕	14:56	84	1
3234180	회나 한접시 하려고 [1]	ㅇㅇ(118.235)	14:52	60	1
3234176	경기도 퇴계원 딴짝가요장	기갤러(118.235)	14:50	28	0
3234175	학교 근처 돌솥 ㅁㅌㅊ? [2]	ㅇㅇ(211.234)	14:49	137	5
3234174	드디어 6교시 끝났다 ㅎㅎ	ㅇㅇ(218.152)	14:43	34	0
3234172	방금들은 건데 함해봄 [1]	보플맨(39.7)	14:40	55	0
3234168	삼양라면 참걔라면 봉지로 먹어보고싶다 [1]	ㅇㅇ(218.152)	14:26	51	0
3234166	ㅎ ㅏ으야 [2]	욕붕	14:26	99	2
3234165	오늘의 혼점 [12]	Gualtier_Malde	14:23	266	7
3234163	그러케 말하지마	보플맨(39.7)	14:17	51	0
3234159	매운맛은 고추장 넣는거보다 [3]	ㅇㅇㅇㅇ(153.136)	14:16	66	0
3234156	죠떡 [6]	ㅇㅇ(211.106)	14:11	102	6
3234154	일단 삼겹살 자체가 글러먹음 [11]	기갤러(106.102)	14:09	142	2
3234150	친구없음	보플맨(39.7)	14:07	37	0
3234142	맞는 교복이 있을까 [5]	ㅇㅇ(218.155)	13:58	116	2
3234140	you can't be human [2]	ㅇㅇ(118.235)	13:52	67	4
3234139	제주도 흑돼지는 거품좀 빠져야 할 필요가 있지 [3]	농덕	13:52	76	5
3234138	We cant be friend [1]	욕붕	13:52	49	3
3234137	비의랩소디	보플맨(39.7)	13:52	36	0
3234136	이게 삼겹살 ㅇㅈㄹ [4]	ㅇㅇ(220.93)	13:50	150	2
3234135	정제 탄수화물 자제 [3]	ㅇㅇ(211.37)	13:49	123	2
3234133	즉떡 [3]	ㅇㅇ(211.106)	13:47	83	3