체중을 감량할 때 항상 주의해야할 것

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체중을 감량할 때 항상 주의해야할 것앱에서 작성

ModernTimes

2024.06.19 16:19:25

조회 87 추천 0 댓글 8

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1. 본인의 기초대사량만큼은 섭취하고 있는가

(기초대사량 아래로 먹으면 몸은 보호를 하기 위해 대사를 멈춤)

2. 당은 평상시에도 극악이다

(GI지수를 낮추면 열량을 제한하는데 있어 제약이 적다)

3. 단백질을 최소 본인 체중만큼은 먹어주는가

(체중 감량 시 근육 손실(수분이 줄어서 그렇게 보이는게 대다수)은 당연히 발생하므로 이를 최소화하자)

이거 3개만 지켜도 건강하고 지속 가능한 체중감량이 됩니다

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