복근에 가장 좋은 운동.jpg

복근에 가장 좋은 운동.jpg앱에서 작성

호햄

2017.11.16 15:26:39

조회 535 추천 1 댓글 2

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c070bcef5b0fd59842b801a6db13cac5e3976f03172f1c634e01f12c688a7e56fed343c38ada710ce71bf97374fb60166de3023aceef75a2f5bc02900

행잉레그레이즈갑

줄여서 '행레레' 라고 하는 운동

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb57030b025151a2e3b44497f4096953ccdab2afcef438ae0cb06e9dddb04021

말그대로 메달려서 다리 올리기

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb0b000a0f07546873eedd08ba0c12c57815be2566f967e5b9bd295ace

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb575756085053e8e4f31cc8b9a4cd0e42f42ace6890ec861519b186b3

누워서하는 라잉 레그레이즈

viewimage.php?id=21bad232&no=29bcc427bd8777a16fb3dab004c86b6fe0f25512895f218fea11271626f46c42ac83607ebb1d12cd45fb0d56015e54055ff77bc4b2c25e229c5983edf46a7b79db9caab54a7df83cfa82e019eadddc9a8d6669

버티컬 레그레이즈
난 행레레 안하고 치닝디핑에서 이것만 함
재밌숨ㅋ

모래주머니 발목에 달거나
중량 추가해서 할 수도 있고
토투바, 토투바홀드 같은 난이도 있는 동작 응용가능

참고로 사진처럼 다리 쭉펴서 들면 안되고
무릎 굽혀서 들어야 복근발달에 더 좋음

물론 레그레이즈는 어디까지나 하복부 운동이라
크런치, 윗몸일으키기같은 상복부 운동 병행해 줘야겠지만
개인적으로 그런건 노잼이라 행레레나 러시안트위스트 말고는 복근운동 안함
본인한테 맞는 운동하면 될듯

남자복근 갤러리 폐쇄되서 쓸곳이 없어 여기씀 ㅠㅠ
임시저장글

남복근갤 운영원칙위반 폐쇄잼ㅋㅋㅋㅋㅋ

- dc official App

고정닉 0

원본 첨부파일 5본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	이혼하고 나서 더 잘 사는 것 같은 스타는?	운영자	24/07/08	-	-
AD	보험상담은 디시공식설계사에게 받으세요!	운영자	24/02/28	-	-
1922221	ㅅㅋ 아무리 굶었어도그렇지	렞1(112.155)	17.11.26	68	0
1922218	아 존나 먹어도먹어도 배거퐈 [4]	리돼(112.162)	17.11.26	67	0
1922217	현실 30대는 8할이상이 걍 줌마던데	렞1(112.155)	17.11.26	134	0
1922216	ㅋㅋ 엄마가 뭐라고 카톡올까	댕댕이(110.70)	17.11.26	40	0
1922213	아 ㅈㄴ 빡쳐;;; [1]	니구내구(223.39)	17.11.26	54	0
1922211	너네 은행입구에서 이천만원봉투주우면 어덕하냐? [3]	현성	17.11.26	69	0
1922208	고럼 열심히 하고 오겄슴 [2]	가람미르	17.11.26	43	0
1922206	이미 쓴돈은 어쩔수 없고	댕댕이(110.70)	17.11.26	28	0
1922205	컹쓰 [1]	계절성우울증	17.11.26	62	0
1922203	아 누가 담배펴놨음 아 [1]	가람미르	17.11.26	31	0
1922202	살빼서 스탠되면어쩌지 [2]	MIrO	17.11.26	52	0
1922198	계절성우울증 미래모습	27아다	17.11.26	53	0
1922197	12월 중순쯤 4500 정도 자금 생길듯 [1]	댕댕이(110.70)	17.11.26	60	0
1922196	갤러들ㅁ역시인싸임	핑신	17.11.26	39	0
1922192	왜못붙여	핑신	17.11.26	24	0
1922191	넝담^^ [1]	계절성우울증	17.11.26	54	0
1922190	마귀마님 자꾸 롤 메신저로 노무현 보내서 차단생각중임 [1]	가람미르	17.11.26	58	0
1922186	남친보고시펑	핑신	17.11.26	37	0
1922185	와플 처먹고싶다 [3]	니구내구(223.39)	17.11.26	50	0
1922183	남친폰에 나는 [1]	핑신	17.11.26	64	0
1922181	저도소형견좋아함 [2]	계절성우울증	17.11.26	54	1
1922180	비광이 군대가면 어떠카냐 [3]	ㅇㅇ(106.102)	17.11.26	57	0
1922177	아 지갑 주워준 새~끼한테 전화와서 카카오 오목 짐 ㅜ [1]	니구내구(223.39)	17.11.26	65	0
1922174	여수에도 눈 옴? [1]	핑신	17.11.26	28	0
1922173	쟈철에서동기봄	거북선인	17.11.26	40	0
1922171	그 뭐지 [1]	가람미르	17.11.26	29	0
1922169	강아지 보러갈래?	비회원(223.33)	17.11.26	36	0
1922167	난 기분 얼굴에 드러나는것만 없음 완벽한데 [1]	가람미르	17.11.26	29	0
1922166	나 얼굴값 한 싸가지 없던 썰ㅋ [4]	27아다	17.11.26	88	0
1922165	나근데형이랑 존나싸우는주임	현성	17.11.26	55	0
1922164	돈모아야해	핑신	17.11.26	31	0
1922163	그럼난 내성격판단불가야;;; [1]	비회원(223.33)	17.11.26	34	0
1922161	나만나줄사람없냐 [1]	ㅇㅇ(106.102)	17.11.26	42	0
1922160	27후다	핑신	17.11.26	44	0
1922159	27기만님 자꾸 저로 희희덕거리지마샘 [1]	계절성우울증	17.11.26	44	0
1922158	자기성격어캐암	비회원(223.33)	17.11.26	33	0
1922157	맘터옴 [2]	현성	17.11.26	48	0
1922155	난 인성파탄임	핑신	17.11.26	21	0
1922154	싸가지없는넘들극혐	ㅇㅇ(106.102)	17.11.26	34	0
1922153	난 존나 성격 재수업자너 ㅋ [3]	니구내구(223.39)	17.11.26	62	1
1922152	저 싸가지 없음 [2]	가람미르	17.11.26	30	0
1922151	근데 잘생긴 애들은 싸가지 없는거 알지ㅋㅋ	27아다	17.11.26	49	0
1922149	붉잉님.	비회원(223.33)	17.11.26	34	0
1922148	아나 시발 주물러 콜라에 빵꾸뚫림 [4]	니구내구(223.39)	17.11.26	110	0
1922146	잘생긴 얘들 특징.fact	착한게이	17.11.26	58	0
1922145	난안귀여운데 [3]	핑신	17.11.26	45	0
1922144	파블로네루다는 어떰? [1]	27아다	17.11.26	43	0
1922142	붉잉님 [2]	비회원(223.33)	17.11.26	37	0
1922141	유아인처럼 생기면 좋겠다	가람미르	17.11.26	44	0
1922139	근육짤 보면 운동욕구 막 드는데	붉잉(219.240)	17.11.26	76	0