내 홈트레이닝 루틴 ㅇㅇ - LG 트윈스 갤러리

내 홈트레이닝 루틴 ㅇㅇ앱에서 작성

Sojugeneration

2019.03.25 14:32:19

조회 131 추천 0 댓글 2

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일단 푸쉬업 40개 1세트로 몸풀고

치닝디핑 풀업 앞으로 어깨 넓이보다 조금 넓게 잡고 드롭다운세트로 8-7-6-5-4-3-2-1 풀업 사이사이 같은 갯수의 푸쉬업 병행

그리고 푸쉬업 40개 1세트 하고

치닝디핑 풀업 반대로 좁게잡고 똑같이 드롭다운세트

그리고 푸쉬업 40개 한세트 하고

리스트롤러 4kg 앞으로 3회 감기 3세트, 뒤로 3회감기 3세트

리스트롤러 중간중간 5kg 덤밸 리스트컬-리버스리스트컬 해줌

그리고 플랭크 1분 하고

덤밸 스쿼트 할수있을때까지

다 끝나면 버피 인터벌트레이닝 30초 버피-30초 점핑잭 10세트 10분

하고 샤워 ㄱ

- dc official App

고정닉 0

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