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딱 두달차 ET 탈출 성공?
두 달 전. 배 부풀린 거 아님. 반년 인생 ㅂㅅ같이 살다가 많이 슬픈 일 생기고 거울보니 몸도 ㅂㅅ이라 운동 시작함 저때가 일주일간 아무것도 안 먹고 잠 1분도 안 잤던 상태 헬스 처음임. 군대서 특급 딴다고 윗몸 푸셥만 해봄 첨에 친구한테 이틀정도 머신 사용법 배우고 유튭 자습함 지금 재생목록 보니 유튭에 자세 영상만 400개 넘게 봤네 한달쯤 지나고부터 근갤 와서 고급 정보 많이 타감 그 새가 대신 다 질문해줘서 님들 분노에 찬 댓글들 덕분에 많이 공부한듯 첨에 등 찍을 생각도 못해서 운동 +10 일차 등 처음 0~1.5달은 오전 7시 오후 7시 각 2시간씩 함 둘 다 무분할로 하다가 팔 힘이 너무 딸려서 아침 등, 후면어깨, 팔, 유산소 저녁 가슴, 전측 어깨, 팔 로 나눔 금요일 헬스장 휴무라 평일 4일+주말2 주6일 1.5달차 부터는 내가 하루 7시간은 공부를 뽑아야 하는데 시간이 너무 안 나서 오전만 나감 2분할로 등, 후/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 가슴, 전/측면 어깨, 이삼두, 복근, 유산소 주6일 나가는건 같음 이때가 한달+1일 차 가슴 근육 생기는 줄 알았는데 다 지방이더라 더 빼니까 점점 빠짐 오늘 아침 포징은 아직도 어케하는지 모르겠다 이건 어젠데 좀 얇쌍하게 나온듯 식단은 지금까지 닭밥90% 닭알리오올리오 8% 참치캔 2% 스택 : 프로틴, 종비, 오메가3, 유산균, 크레아틴, 멜라토닌, 수면제, 담배, 나랑드 운동 공부할수록 잠이 중요하다는데 별 지랄 다 해봐도 잠 못자서 걍 정신과 가서 약 받아옴 지금은 평균 4시간 정도는 자는듯 이거 말곤 다른 어떤것도 먹은 거 없었는데 이번주 초에 장례식갔다 입터진것 때문에 살 훅찐듯.. 이틀동안 국에 밥에 수육에 그냥 폭식함 단백질은 무조건 X2챙겼지만 비효율적인건 아는데 탄수를 좀 많이 줄인 식단을 가져감 내 나태했던 시간이 만든 저 뱃살부터 없애고 싶었음 일단 목표는 지방7kg 에 체중 70kg니 지방만 1 더 자르면 될듯 그 후부턴 탄수 좀 더 넣으면서 건강한 뱃살로 만들 예정 두 달간 체중 -3.9 골근 +2.3 체지방 -7.4 체지방률 -9.9%p 내장지방레벨 -4 운동 해 보니 정신은 좀 맑아지는데 상황은 바뀐게 없어서 그냥 정상체중 슬픈사람 됨 ET 탈출 했으니 이제 멸치탈출 해보겠음
작성자 : 0629고정닉
통일떡밥 생긴 이유 알려준다 ft.심각
다들 수험생이라 지금 외부세계 심각한줄 모르던데 국제정세 보면 지금 심상치가 않은게 팩트임 그래도 여기 7갤애들은 대화가 통하는 애들이 많고 평균적인 수준도 대한민국 평균을 상회 하는 애들이 많아서 그냥 참고하라고 글 한번 쓴다 일단 최근에 대통령이 통일독트린 발표함(떡밥 터진 eu1) 뭐 여기까지 보면 일반적인 한국인들은 또 뻔한 소리 하는구나 싶겠지만 미국 국무부에서도 지지성명 내고 동북아뿐만 아니라 인도태평양 지역을 굳이 거론하면서 지지 성명냄 미국이야 우리랑 관계 깊은 나라라 그렇다쳐도 늘 미온적이던 유럽도 적극적으로 변함 왜냐하면 북한이 깝치는게 도를 넘었기 때문임 미국은 중국과 연결해서 북한을 보고 유럽은 러시아와 연결해서 북한을 봄 유럽 입장에서 먼 극동아시아의 일이라 ㅈ도 노상관이라는게 그간의 포지션인데 유럽의 직접적인 적국 러시아에 북한이 더 깊게 연결? 이건 선넘은거임 영국도 한마디함 즉 이번에 대통령이 말한 3대 통일 전략중에 국제적 지지는 이미 확보된거임 통일부장관도 이번에 대놓고 언급함 70년만에 국제여론이 통일 지지방향으로 바뀐거임 그리고 최근에 남중국해에서 필리핀이랑 중국이랑 한바탕 충돌함 독일이 유엔사 회원국에 정식으로 가입함 필리핀이랑 일본이랑 남중국해에서 처음으로 연합훈련함 현재 미국의 국제 전략이 중국의 생산기지를 베트남. 필리핀으로 옮기는거임 최근 일본의 방위백서에 중국 러시아 북한때문에 군비를 gdp대비 2%로 늘린다고 함 일본이 필리핀에 레이더기지 설치해줌 현재 미국 전략이 중국의 생산기지 대체를 베트남.필리핀으로 베트남.필리핀의 빽으로 한일을 선택함 미국 내 뜻에 따른다? 한국 너 통일시켜줄게 이 뜻임 여기서 또 미적지근하면 일본한테 혜택 다주는거임 대만령 제도에 미군 주둔시킴 중국 바로 코앞인 진먼섬에 미군 주둔함 ㄷㄷ 나는 한국이 세계사를 좀 필수로 배웠으면 좋겠다 일본도 도쿄대 입시에 세계사 주관식 필수임 사람들이 세계사를 안배우고 한국사만 배우니 한반도 천동설에서 벗어나지를 못함 지금 국제정세 심각한거 맞고 통일 5~10년안에 올거로 예측중임 유대계 자본도 지금 눈독들이는중임 짐 로저스 같은애들 ㅇㅇ - dc official App
작성자 : 칠붕이고정닉
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