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한녀생정. 잘 쉬는 방법.모바일에서 작성

ㅇㅇ(182.226) 2023.02.01 19:49:35
조회 24 추천 0 댓글 0

														
1) 호흡을 정성스레 해 본다. 힘을 빼고 숨 쉬어도 편안해 질 때까지…
2) 온 몸의 긴장을 풀어본다.
3) 온 몸의 긴장을 풀었다면, 청각, 시각, 촉각을 판단없이 느껴 본다.
4) ‘나는 쉬고 있다’ 라는 의도를 세운다. 나를 안좋게 하는 기억, 나쁜 생각을 없애려고 애쓰는 것은 고통의 시작이다. 알아차림은 모르는 것이다. 느낌에 집중을 기울이자.
5) 알아서 숨을 쉬어 주는 내 몸에 감사함을 느낀다. 호흡을 더욱 정성스레 해 보아도 좋다.

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