이브자리, 세계 수면의 날 맞아 '현대인 수면 관리법' 소개

메디먼트뉴스 갤러리

1/3

이브자리, 세계 수면의 날 맞아 '현대인 수면 관리법' 소개

메디먼트뉴스

2024.03.14 21:05:03

조회 38 추천 0 댓글 0

이브자리 수면환경연구소 로고

[메디먼트뉴스 한경숙 기자] 토털 슬립 케어 브랜드 이브자리 수면환경연구소가 '세계 수면의 날(World Sleep Day)'을 맞아 현대인의 수면 관리법을 소개했다.

국민건강보험공단 진료 데이터에 따르면 국내 수면장애 진료 인원은 2018년 약 85만5000명에서 2022년 약 109만8800명으로 4년 새 28% 늘어났다. 또 2019년 통계청 조사에서는 한국인 하루 평균 수면 시간이 7시간 22분이고 한국인의 16.4%는 6시간 미만, 44.4%는 7시간 미만 자는 것으로 나타났다.

조은자 수면환경연구소 부소장은 "충분하고 질 좋은 수면은 누구나 평등하게 누려야 할 인간의 기본 권리이나 수면장애는 현대인의 대표적인 고질병 중 하나로 꼽히고 있다"며 "수면은 개개인을 비롯해 사회 전체에 중요하기에 각자의 수면 관리 노력과 잠을 권하는 사회 분위기 전환이 필요하다"고 말했다.

이브자리 수면환경연구소는 현대인의 수면권을 지키기 위한 방법으로 △수면의 중요성 인지 △불면 세대별 수면장애 요인 점검 △현대인 수면 관리법 실천 등 3가지를 강조했다.

먼저 잠의 중요성을 알아야 한다. 수면 부족은 주의력과 학습능력을 떨어뜨려 업무 능력을 저하시킨다. 이는 생산성 저하나 각종 안전 사고 문제로 이어진다. 김성균 보험연구원의 '수면 부족의 사회·경제적 손실' 보고서에 따르면 수면 부족으로 인한 OECD 주요 국가의 연간 경제적 손실은 국내총생산(GDP) 대비 0.85~2.92%로 추정됐다. 수면 시간을 줄여 학업이나 일에 열중하는 것이 자칫 부작용을 초래할 수 있다는 의미다.

불면 환자가 증가하는 세대별 수면장애 요인을 짚어보는 것도 필요하다. 국내 청소년들은 학업 위주의 생활이 지속되며 만성적 수면 부족을 경험하고 있다. 최근 소비가 급증한 빠르게 진행되는 이미지의 콘텐츠가 뇌에 자극을 주며 청소년 수면의 질은 더욱 악화되고 있다. 수면 부족은 성장 발달과 학습에 악영향을 미치므로, 청소년 권장 수면시간인 8~10시간을 준수해야 한다. 또 멜라토닌이 분비되는 시간에 충분히 자는 습관이 학업 스트레스를 완화하는데 도움을 준다.

국내 불면증 환자 수가 가장 가파르게 늘고 있는 세대는 20대다. 젊은 층의 경우 과도한 카페인 섭취, 불규칙한 생활 패턴, 취업난과 직장생활 등에서 비롯된 스트레스가 수면을 방해하는 주요인이다. 수면건강을 위한 생활 습관인 수면위생을 지키는 것만으로도 불면을 완화할 수 있다. 먼저 잠 드는 시간과 기상 시간을 일정하게 유지하고, 취침 4~6시간 전에는 카페인, 니코틴, 술을 피한다. 명상, 독서 등 마음을 편안하게 해주는 이완 요법 역시 불면증 해소에 효과적이다.

마지막으로 현대인의 일상에서 수면 문제를 일으키는 요소를 관리해야 한다. 지나친 디지털 기기 사용으로 인한 수면의 질 저하는 현대인에게 공통적인 문제다. 잠들기 2시간 전부터는 스마트폰 등 디지털 기기 사용을 중단하는 것을 권한다. 도심 속에 살고 있는 현대인은 야간에도 빛과 소음에 쉽게 노출되는데 이는 수면에 악영향을 미친다. 이때 안대, 귀마개나 두꺼운 암막 커튼 등을 활용해 차단한다.

한편 오는 15일 금요일은 건강한 수면의 중요성을 알리기 위해 세계수면학회가 지정한 세계 수면의 날이다. 올해 세계 수면의 날은 '모두가 잘 자는 건강한 사회'를 슬로건으로 한다.

▶ 이브자리, 세계 수면의 날 맞아 '현대인 수면 관리법' 소개 ▶ 투어비스, 수요일마다 티웨이항공 최대 60% 할인 ▶ 농심 '웰치스 제로 체리스트로베리' 출시 ▶ 커즈, 인터랙티브 포토존 롯데월드 어드벤처서 최초 공개… 환상적인 맵핑 영상과 함께하는 인생샷 ▶ 정관장 '찐생홍삼구미' 출시 80일만에 100만 구미 돌파 ▶ GS25, 가수 장민호의 '꾸덕명란크림우동' 출시 보름만에 냉장면 카테고리 1위 등극 ▶ 투썸플레이스, 복자 프라페 등 봄 시즌 한정 음료 출시 ▶ GS25, 화이트데이 맞아 모남희 등 인기 캐릭터 활용한 차별화 세트 상품 출시

고정닉 0

원본 첨부파일 1

mn_31398_20240314210116_1.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
18174	서장훈, 모친상...빈소 연세대 신촌 장례식장 마련	메디먼트뉴스	17:30	13	0
18173	변우석 럽스타 열애설? 변우석 측, 전지수 열애설 부인 "대학교 때 친한 친구"	메디먼트뉴스	17:25	8	0
18172	박수홍 형수 명예훼손 소송, 박수홍 "사생활 공격에 너무 상처 받았다"	메디먼트뉴스	17:15	11	0
18171	한재림, 이열음과 열애설 "열애설은 사실 아니다…모니터 껌딱지였다"	메디먼트뉴스	17:10	11	0
18170	류준열, 열애-결별-일일 캐디…"침묵하고 비판 감당하는 게 최선이었다"	메디먼트뉴스	16:05	22	0
18169	입셀, 골관절염 치료제 '뮤콘'으로 일본 시장 진출 가속화	메디먼트뉴스	15:55	17	0
18168	선우은숙, '동치미' 4년 7개월 만에 하차...유영재 사생활 논란 여파	메디먼트뉴스	11:20	39	0
18167	김선호, 2천여 팬과 함께 'Color+Full' 서울 팬미팅 성료 "팬분들께 감사합니다!"	메디먼트뉴스	11:05	35	0
18166	박수홍, '과거 여성과 동거했다', '낙태했다' 등 형수 명예훼손 소송 증인으로 출석 [2]	메디먼트뉴스	11:00	65	1
18165	안혜경, 여행 중에도 빛나는 건강미…복근까지 공개	메디먼트뉴스	10:50	31	0
18164	한예슬, "유부월드 입성" 신혼 생활 공개... 우아한 매력 발산	메디먼트뉴스	10:35	30	0
18163	김혜윤, '선재 업고 튀어' 촬영 중 모습 공개...풋풋한 10대 임솔 변신	메디먼트뉴스	10:30	24	0
18162	하림, 신제품 '춘천식 순살닭갈비' 컬리에서 판매	메디먼트뉴스	10:25	36	0
18161	대웅제약, 상반기 영업부문 신입 채용	메디먼트뉴스	10:25	46	0
18160	시노펙스, AI 혈액분석 시스템 국책과제 성공	메디먼트뉴스	10:25	32	0
18159	'먹찌빠' 한혜진 등장, 풍자·박나래 "멀리서 보고 사마귀인 줄"	메디먼트뉴스	10:20	39	0
18158	게임중독, '전자약'으로 치료 가능성 높아져! 서울성모병원 연구팀, 경두개직류자극 효과 입증 [58]	메디먼트뉴스	10:00	3551	7
18157	모든 초가공 식품이 나쁜 것은 아니다! 하버드 연구, 섭취량과 종류에 따라 달라	메디먼트뉴스	09:55	47	0
18156	이수근 아내 박지연, 든든한 내조의 여왕 면모 과시...소고기 꼬마김밥으로 이수근의 하루 응원	메디먼트뉴스	09:45	22	0
18155	강진, 조인성과 영탁 덕분에 출연료 20배 상승 "땡벌 성공 후 생활이 확 달라졌다"	메디먼트뉴스	09:35	39	0
18154	이찬원, '구해줘 홈즈' 승리…애월읍 '황토배기 하우스' 제주 마당 있는 집 구하기 성공	메디먼트뉴스	09:10	22	0
18153	정부 외국 의사 면허 소지자 국내 진료 허용 추진에 의료계 비판 봇물	메디먼트뉴스	09:05	37	0
18152	청담해리슨병원-Radirad, AI 영상 분석 소프트웨어 구축 협력	메디먼트뉴스	08:55	36	0
18151	휴먼보건과학융합연구소-닥터다이어리, 디지털헬스케어 융합연구 협력	메디먼트뉴스	08:55	35	0
18150	김원준, 집에 숨어있던 팬 때문에 놀란 일화 공개 "방에서 나체로 여학생 팬들과 마주" [19]	메디먼트뉴스	08:50	3586	6
18149	임영웅, 멜론 누적 스트리밍 97억 회 돌파! '다이아 클럽' 진입 눈앞	메디먼트뉴스	08:45	56	0
18148	'나솔사계' 8기 옥순, 11기 영식에 선 그어...18기 영호에게 관심 표현	메디먼트뉴스	08:25	27	0
18147	당뇨병 환자 4명 중 1명이 섭식장애…인슐린 누락, 사망 위험 높혀	메디먼트뉴스	08:05	50	0
18146	JW중외제약, 당뇨망막병증·탈모 신약 개발 가속화…미국 학회서 전임상 결과 발표	메디먼트뉴스	08:00	39	0
18145	하루 1ℓ 이상 물 마시면 오히려 체중이 늘어나나? 체질량지수와 허리둘레가 더 커	메디먼트뉴스	08:00	56	0
18144	정다은, 볼륨감 넘치는 '비키니 샷' 공개! 화려한 몸매로 시선 사로잡아	메디먼트뉴스	05.09	76	0
18143	53살 윤현숙, 탄탄 복근과 건강한 미모로 '역대급 미모' 뽐내	메디먼트뉴스	05.09	63	0
18142	최진실 딸 최준희, 과즙미 넘치는 '딸기샷' 공개! 다이어트 성공 후 한층 더 깜짝 변신 [1]	메디먼트뉴스	05.09	78	0
18141	이은형, 임신 7개월차 아기 초음파 사진 공개 "누구 닮았나요?"	메디먼트뉴스	05.09	48	0
18140	신내림 김주연, 개그계 군기를 회상하며 눈물...박나래 "말도 안 되는 악습이 많았다"	메디먼트뉴스	05.09	62	0
18139	홍상수 김민희, 국내 카페 데이트 모습 공개…33번째 장편 신작 촬영 전날?	메디먼트뉴스	05.09	53	0
18138	정유미, 컨디션 악화로 '원더랜드' 제작보고회 불참	메디먼트뉴스	05.09	39	0
18137	임영웅, '위 아 히어로' 출연료 전액 스태프 양보...임영웅, 따뜻한 마음씨에 네티즌 감동	메디먼트뉴스	05.09	41	0
18136	김재중, 바다에게 첫사랑 고백 "누나를 내 눈과 마음과 귀로 사랑했다"	메디먼트뉴스	05.09	47	0
18135	아이브 장원영, 온라인 신변 위협글 등장에 경찰 수사 착수...… 스타쉽 "신속한 수사와 신변 보호 요청" [1]	메디먼트뉴스	05.09	75	0
18134	한예슬 혼인신고 후 근황 공개, '5월의 신부' 순백 드레스 입고 행복한 미소! "사는 맛 나"	메디먼트뉴스	05.09	57	0
18133	장수원 아내 공개, 2년 만에 시험관 시술로 임신 성공	메디먼트뉴스	05.09	46	0
18132	아는 맛이 더 무섭다? '범죄도시4'의 흥행 이유는 무엇일까?	메디먼트뉴스	05.09	34	0
18131	'고독정식' 정숙, 영호에게 직진 선언! "XX 안 넘어오면 남자가 아니다!"	메디먼트뉴스	05.09	42	0
18130	승리, 말레이시아 갑부 생일파티에서 '빅뱅 팔이'? 온라인 영상보니 '뱅뱅뱅' 불러 [15]	메디먼트뉴스	05.09	2291	7
18129	변우석, 위버스 합류 2시간 만에 10만 팬 돌파...위버스 공식 커뮤니티 오픈 및 위버스 DM 서비스 동시 출시	메디먼트뉴스	05.09	1275	5
18128	기안84, 정성호, 김민교, 흡연으로 과태료 부과...각각 10만원 과태료 부과 결정	메디먼트뉴스	05.09	72	0
18127	세계적 명성의 영화감독 키엔체 노르부의 '피그 앳 더 크로싱', 영화제서 거절된 후 5월 11일 글로벌 온라인 시사회 개최	메디먼트뉴스	05.09	42	0
18126	급성 골수성 백혈병에서 관해 잔류 FLT3-ITD 돌연변이와 이식 후 결과 간의 중요한 연관성을 시사하는 연구 공개	메디먼트뉴스	05.09	42	0
18125	노보텍, 이상지질혈증과 비소세포폐암 관련 글로벌 임상시험 환경 보고서 발표	메디먼트뉴스	05.09	52	0