디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

입맛 없는 날, 식욕 촉진하는 방법 5가지

메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 2024.05.22 15:05:03
조회 1186 추천 2 댓글 5


[메디먼트뉴스 한경숙 기자] 입맛이 없어 식사를 제대로 못 하고 식사량도 줄어드는 경우가 많다. 나이가 들수록 혀와 후각 기능이 저하되고 호르몬 변화도 일어나면서 입맛이 없어지는 경우가 많다. 특히 요즘처럼 계절 변화로 인해 감기를 앓고 나면 기운도 떨어지고 자연스럽게 식욕도 감소할 수 있다.

이처럼 입맛이 없을 때 어떻게 먹어야 식욕을 촉진할 수 있을까? 다음은 입맛이 없을 때 식욕을 늘리는 5가지 방법이다.

1. 규칙적인 식사 시간 유지

입맛이 없어도 다른 사람들처럼 배고플 때 식사하는 패턴을 따르기 힘들다. 이럴 때는 미리 식사 시간을 정해놓고 알림을 설정한 후 일정에 맞춰 식사하는 것이 좋다. 매일 규칙적인 시간에 식사하게 되면 자연스럽게 식욕이 규칙적으로 생기고 식사량도 늘어날 수 있다.

2. 열량 높은 조리 방법 활용

섭취하는 음식의 양이 부족한 경우에는 열량을 높일 수 있는 조리 방법을 사용하는 것이 좋다. 음식을 조리할 때 버터나 기름 등을 사용하거나 견과류나 치즈 등을 추가하여 열량을 늘릴 수 있도록 해야 한다. 다만, 지나치게 기름진 음식을 섭취하면 오히려 소화가 어려워질 수 있으니 주의해야 한다.

3. 식이섬유 섭취 줄이기

식이섬유는 포만감을 오래 유지시키기 때문에 입맛이 없는 경우에는 오히려 식욕을 감소시킬 수 있다. 따라서 고구마, 통곡물, 채소 등 식이섬유가 풍부한 음식보다는 흰쌀밥, 흰빵, 면발 등 상대적으로 섬유질 함량이 낮은 음식을 섭취하는 것이 좋다.

4. 좋아하는 음식 먹기

본인이 좋아하는 음식을 먹는 것도 식욕을 늘리는 효과적인 방법이다. 좋아하는 음식을 먹으면 조금 더 많이 먹을 수 있고, 식사 자체를 즐겁게 느낄 수 있어 식욕 촉진에도 도움이 된다. 다만, 패스트푸드나 가공식품보다는 영양가 있는 음식을 선택하도록 해야 한다.

5. 향신료 활용 및 함께 식사하기

생강, 후추, 마늘 등 향신료를 사용하면 음식의 맛을 좋게 하고 소화를 돕는 효과가 있어 식욕 촉진에 도움이 된다. 또한, 혼자 식사하는 것보다 여러 사람과 함께 식사하면 섭취량이 자연스럽게 늘어날 수 있다. 만약 혼자 식사해야 하는 경우에는 TV나 음악을 들으며 식사하는 것도 좋은 방법이다.

주의 사항

식전이나 식사 도중에 물을 너무 많이 마시면 위가 팽창하여 식욕이 감소할 수 있으니 적당량만 섭취하는 것이 좋다.

위장 장애가 있는 경우에는 전문의와 상담 후 식단을 구성하는 것이 좋다.

지속적으로 식욕 부진이 심하거나 체중 감량이 심한 경우에는 병원을 방문하여 진료를 받아야 한다.

이 외에도 충분한 수면, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등 건강한 생활 습관을 유지하는 것도 식욕 촉진에 도움이 된다.

본인에게 맞는 방법을 시도해보고 지속적으로 노력한다면 입맛을 다시 되찾고 식사량을 늘릴 수 있을 것이다.



▶ 입맛 없는 날, 식욕 촉진하는 방법 5가지▶ 다수의 MTA 협력 기반으로 연내 기술수출 자신감… 압타머사이언스, 2024 바이오 USA 참가▶ 수은과 카드뮴, 어린이 키 성장 둔화 및 비만 위험 증가시켜▶ 시노펙스, 인공신장기용혈액여과기 5개 상급병원과 임상 시작▶ 탈모, 예방만이 답! 탈모 유발 음식과 예방법은?▶ 불우한 어린 시절, 개인 노력으로 극복하면 치매 위험 30% 감소▶ 밤에 커피 마시면 잠 잘 못 든다? 여성 노인, 오히려 수면 장애·수면 부족 위험 낮아져▶ 가톨릭관동대학교 국제성모병원, 만성콩팥병 직장인 위한 야간 혈액투석 실시▶ 시노펙스, 국내 최초 국산 인공신장기용 혈액여과기 임상시험 시작… 서울대병원 등 5개 상급병원 참여▶ 쿠콘, 브이디피랩스 합병 추진… 헬스케어 데이터 플랫폼 확대



추천 비추천

2

고정닉 0

1

원본 첨부파일 1

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 논란보다 더 욕 많이 먹어서 억울할 것 같은 스타는? 운영자 24/09/23 - -
이슈 [디시人터뷰] '더 인플루언서' 표은지, 귀여움과 섹시함을 겸비한 모델 운영자 24/09/26 - -
21270 영탁·송가인·이찬원·정동원, 코리아 그랜드 뮤직 어워즈서 한 자리에 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 336 0
21269 아이유, 100회째 단독 콘서트 성료…女 가수 최초 상암벌 입성 [8] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 612 6
21268 호시노 리조트 1955 도쿄베이 호텔, 레트로 아메리칸 할로윈 이벤트 개최 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 68 0
21267 국립나주병원, 직장인 정신건강 심포지엄 개최 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 52 0
21266 원텍, 중국 SBT와 합작법인 설립 계약 체결 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 50 0
21265 일렉트로닉 월드 뮤직 듀오 애니멀다이버스, 두번째 정규 앨범 'Odyssey' 발매 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 47 0
21264 hy, 헬리코박터 프로젝트 윌 중국 수출… K-프로바이오틱스 시대 연다 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 48 0
21263 블랙홀 & 정홍일 Twin 콘서트 개최 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 39 0
21262 어떤 망한 요리도 새미네부엌에서 다 살려드려요… 샘표, 요리 즐거움 알리는 '망한 요리 인증 대회' 이벤트 진행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 347 0
21261 사노피, 코로나19 재유행 대비 자가 치료를 위한 상비약으로 '뮤코펙트' 제안 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 52 0
21260 영화 베를린, 제 3국에서 벌어지는 첩보물 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.23 48 0
21259 이용대, '미운 우리 새끼' 출연… 딸 향한 애틋한 마음 고백 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 80 0
21258 10월 컴백 앞둔 더윈드, 이기광 지원사격! 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 62 0
21257 김보미, 수영복 입고 살짝 드러난 D라인 공개…임신 20주 차 근황 전해 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 130 0
21256 미자, 남편 김태현과 뒤늦은 고성 휴가…행복한 일상 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 79 0
21255 박수홍, 장영란 유튜브 출연…결혼과 가족에 대한 애정 가득한 근황 공개 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 67 0
21254 '환승연애2' 성해은, 비키니 자태로 눈길…청순+탄탄한 몸매 화제 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 124 0
21253 산다라박, 인피니티풀에서 비키니 입고 볼륨감 뽐내며 시선 집중 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 97 0
21252 데프콘·송해나, 연애설 재점화…'나는 솔로' MC 커플 탄생할까 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 120 0
21251 임영웅, '삼시세끼 라이트' 첫 방송부터 사고(?)… 시청률 1위 등극 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 78 0
21250 지현우, 임수향의 마음 되돌리기 위한 고군분투… '미녀와 순정남' 최종회 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 50 0
21249 정호영·송훈, '사당귀'에서 '1만 원에 30가지 반찬' 가성비 식당 투어 폭주 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 160 0
21248 이미주·박진주, '놀면 뭐하니?'서 우상혁 선수와 유쾌한 플러팅 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 73 0
21247 아이브 안유진, 맑고 청순한 비주얼로 팬들 매료 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 88 0
21246 손예진, 쾌활한 엄마의 일상 공개…아들 장난감과 함께한 모습 '눈길' 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 88 0
21245 엄태구, 반려견과 함께한 일상 공개…훈훈한 모습으로 시선 강탈 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 66 0
21244 래퍼 비와이, 두 아이의 아빠 된다… 둘째 임신 소식 전해 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 80 0
21243 현아, 치명적 매력 발산…강렬한 비주얼로 시선 강탈 [95] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 19128 22
21242 한가인, 무보정에도 빛나는 청순미…팬들 감탄 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 223 1
21241 박신혜, '지옥에서 온 판사' 첫 방송부터 화려한 액션과 연기 변신으로 시청자 사로잡아 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 78 0
21240 '가보자GO' 시즌3, 첫 방송부터 안정환-홍현희 '찐남매' 케미와 함소원의 솔직한 고백으로 화제 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 57 0
21239 박나래, 9년간 함께한 JDB엔터와의 이별... 불화설 일축하며 새 출발 알려 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 90 0
21238 김종민, 11세 연하 여자친구는 사업가… 결혼 계획까지 밝혀 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 175 2
21237 네이버 지도, 숏폼 리뷰 기능 확대… 외국인 관광객 공략 강화 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 62 0
21236 임영웅, 기성용과 맞대결 자선축구대회 홍보 나서… '팀 히어로' 주장으로 출전 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 53 0
21235 '엄마친구아들' 정해인X정소민, 늦었지만 시작된 로맨스…시청률 상승세 이어가 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 48 0
21234 드라이브, 성과 없는 기술은 기술이 아니다 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.22 60 0
21233 임영웅, '삼시세끼' 합류… 차승원·유해진과 훈훈한 케미에 시청자 열광 [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 243 0
21232 고민시, '언니네 산지직송' 합류… '일잘러' 매력 발산 예고 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 146 0
21231 곽튜브 게임기 절도 의혹 제기한 폭로자, 허위사실 유포 사과 "곽튜브 좋아하지 않아 욕먹게 하고 싶었다" 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 145 0
21230 이혜성, 과감한 노출 드레스로 시선 강탈… '섹시미 물씬' 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 182 0
21229 정해인, 반전 근육 공개… '부드러운 이미지' 뒤에 숨겨진 '남성미' 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 140 0
21228 맹승지, 글래머 몸매 자랑하며 팬들과 소통… "다이어트 성공!" [1] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 341 1
21227 츄, 고급 리조트서 핑크빛 비키니 자태 공개… '인형 비주얼' 뽐내 [3] 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 333 4
21226 진재영, 럭셔리 수영장에서 비키니 자태 공개… 40대 후반에도 빛나는 몸매 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 143 0
21225 진서연, '무쇠소녀단' 유이, 박주현과 제주도 비키니 자태 공개… 탄탄한 몸매 과시 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 114 0
21224 제니, 실내 흡연 논란 후 미국 매체 인터뷰서 심경 밝혀 "한국 사람들이 잘못이라고 생각하면 수습해야 한다"며 반성 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 142 0
21223 극과 극을 오가는 '극한투어', 박명수·조세호·이은지·강지영이 펼치는 짜릿한 여행 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 90 0
21222 이지혜, 22년 만에 밝힌 샵 해체 뒷이야기… "서지영에게 미안해" 오열 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 118 0
21221 김재중, '편스토랑'서 따뜻한 가족애 과시... 아버지에 두둑한 용돈 선물 메디먼트뉴스갤로그로 이동합니다. 09.20 105 1
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2