우유 등 유제품, 대장암 위험 낮춰...요구르트도 당뇨병 위험 낮추는데 도움

메디먼트뉴스

2023.06.27 23:35:04

조회 221 추천 1 댓글 1

[메디먼트뉴스 정원욱 기자] 저지방 우유가 아닌 일반(전지방) 우유도 심장병 예방을 도울 수 있으며, 우유 등 유제품은 대장암 발생 위험을 낮춰준다는 소식이 전해졌다.

미국의 비영리단체인 소비자연맹이 발간하는 미국 최대 소비재 전문 월간지 '컨슈머 리포트'(Consumer Reports)에 따르면 '유제품이 당신에게 좋은가'(Is Dairy Good for You?)란 제목의 최근 기사에서 우유ㆍ치즈ㆍ요구르트 등 유제품 관련 최신 정보가 소개됐다.

기사에서는 우유 등 유제품과 심장병ㆍ골다공증ㆍ당뇨병ㆍ비만의 상관성이 다뤄졌다. 미국인을 위한 식이 지침은 전지방 유제품 대신 저지방이나 무지방 유제품을 섭취해 심장 건강에 해로운 포화 지방의 섭취량을 줄일 것을 권장하고 있다.

'컨슈머 리포트' 기사는 '포화 지방엔 여러 종류가 있으며 각각은 건강에 미치는 잠재적 영향이 다르다'는 보스턴 터프츠 대학(Tufts University) 식품영양과 교수(Dariush Mozaffarian)의 말을 인용하면서 "포화 지방 함량만으로 식품을 판단할 수는 없다"고 밝혔다.

전지방 우유 등 유제품을 섭취해도 심장병ㆍ뇌졸중의 위험을 높이지 않으며, 오히려 이로울 수 있다는 연구결과가 점점 더 많아지고 있다는 것이다.

실제로 2018년 영국의 의학 전문지 '랜싯'(Lancet)에 실린 연구결과에 따르면 35∼70세 남녀 13만6384명을 대상으로 한 연구에서 매일 2회 분량 이상의 전지방 유제품을 섭취한 사람의 심혈관 질환 발생ㆍ사망위험이 하루에 1/2 분량 미만 섭취한 사람보다 더 낮은 것으로 나타났다.

특히 요구르트는 제2형(성인형) 당뇨병의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있는데, 2018년 영양학 전문지(Current Nutrition Reports)에 게재된 리뷰(review) 논문에 따르면 하루에 요구르트를 1/3∼1/2컵 정도 섭취한 사람은 전혀 먹지 않은 사람보다 당뇨병 위험이 14% 낮았다.

우유 등 유제품은 풍부한 칼슘 덕분에 대장암 위험을 낮춰준다. 2014년 '국제 암 저널'(International Journal of Cancer)엔 우유 등 유제품 등을 통해 칼슘을 매일 300㎎씩 더 섭취할 때마다 대장암 위험이 약 8%씩 감소한다는 리뷰 논문이 실렸다.

우유 한 컵엔 칼슘이 275∼300㎎ 들어있으며, 이는 하루 필요량의 약 4분의 1이다.

끝으로 컨슈머 리포트'는 2020년 '영양학 진보'(Advances in Nutrition)지에 게제된 저지방 유제품이 아니라 전지방 유제품을 섭취해도 비만 위험이 더 커지지 않는다는 연구논문을 소개하며, "우유 등 유제품이 체중 증가를 돕지는 않는다"고 기술했다.

▶ 우유 등 유제품, 대장암 위험 낮춰...요구르트도 당뇨병 위험 낮추는데 도움 ▶ 한국GSK 제작 단편영화 'YOU=YOU' 제23회 한국퀴어영화제 공식 상영작 선정 ▶ 대웅제약 '펙수클루' 중국 품목허가 신청… 세계 1위 항궤양제 시장 진출 ▶ 힘찬병원, 해외 의료진 연수 프로그램 재개 ▶ 동아제약, EPS 특허 유산균 2종 '2023 IPC 국제학회'서 포스터 발표 ▶ 대한신경과학회, 전국민 대상 '뇌 건강을 위한 건강강좌' 개최 ▶ 주 1회 인슐린 '아이코덱' 효과 우수...기존 하루 1회 인슐린보다 효과 커 ▶ 환자 중심 혁신의 의료 펼쳐온 민트병원 개원 15주년 맞아 ▶ 여름 대표과일 수박, 당뇨환자에게는 '독'▶ 윤보현 국립나주병원장, 마약 예방 'NO EXIT 릴레이 캠페인' 동참

고정닉 0

원본 첨부파일 1

22457_23685_3032.jpg

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	비난 여론에도 뻔뻔하게 잘 살 것 같은 스타는?	운영자	24/06/03	-	-
9903	'더 글로리' 송혜교, '청룡시리즈어워즈' 대상 "수고했다, 혜교야" 눈물로 셀프 칭찬	메디먼트뉴스	23.07.19	131	1
9902	'더 글로리' 임지연, '제 2회 청룡시리즈어워즈' 여우조연상.."박연진 이름 가진 분들께 진심 죄송"	메디먼트뉴스	23.07.19	57	0
9901	'나는 솔로' 15기 결혼 커플 정체 공개...데프콘X이이경X송해나 "진짜 대박이다"	메디먼트뉴스	23.07.19	64	0
9900	김사랑, 나이잊은 동안 미모와 늘씬한 몸매 공개 "백만년만에 오프숄더니트. 1일 1운동. 헤어집게핀" [2]	메디먼트뉴스	23.07.19	120	0
9899	코요태 신지, 무대 공포증 고백 "조롱·악플 때문에...무대공포증 있어, 실신한 적도"	메디먼트뉴스	23.07.19	64	0
9898	MC몽, '엑소' 백현·카이 영입설 녹취록 공개에 "그냥 참았더니"	메디먼트뉴스	23.07.19	56	0
9897	'상간녀 소송패소' 하나경, "증거 없는 소문들 믿지 마세요...마귀 같은 입으로 언론플레이"심경 밝혀	메디먼트뉴스	23.07.19	55	0
9896	임영웅x영탁x이찬원x장민호, '미스터트롯' 스타들의 기부 릴레이 "폭우 피해 입으신 분들에게 위로 드리고 싶다"	메디먼트뉴스	23.07.19	51	0
9895	방탄소년단 뷔, 역시 월드클래스...까르띠에 앰버서더 합류	메디먼트뉴스	23.07.19	50	0
9894	뉴진스 'Super Shy', 美 빌보드 '핫 100' 66위…자체 최고 순위	메디먼트뉴스	23.07.19	60	0
9893	김민재, 독일 뮌헨과 5년 계약…'아시아 역대 최고' 이적료 715억원	메디먼트뉴스	23.07.19	55	0
9892	[컬럼] "보신탕, 삼계탕? 발기부전 도움되는 여름철 보양식 음식은 따로 있다?!	메디먼트뉴스	23.07.19	60	0
9891	이승윤, 폭우 산사태로 숨진 '자연인' 출연자 애도…"따뜻하고 멋진 분으로 기억...마음 아프고 안타까워"	메디먼트뉴스	23.07.19	74	0
9890	'짠당포' 산다라박, 탁재훈 라인 합류하나? "유재석도 못 살린 핵노잼" 폭소	메디먼트뉴스	23.07.19	118	0
9889	산다라박, "신인 시절 톱스타 연하男이 고백…소문낸 지드래곤 때문에 휴대폰 뺏겨"	메디먼트뉴스	23.07.19	394	2
9888	'위장취업' 신기루, 가방 속 데일리템 공개 "신여성은 애착음식 가방에 넣고 다녀" 뭐길래?	메디먼트뉴스	23.07.19	89	0
9887	오윤아, 아름다운 해변을 배경으로 몸에 딱 붙는 시스루 원피스 입고 군살 없는 S라인 몸매 과시 [1]	메디먼트뉴스	23.07.19	146	0
9886	션, 아내 ♥정혜영 신발끈 묶어주는 스윗한 남편 "멋진 남자가 되기 위해 오늘도 사랑하고 노력"	메디먼트뉴스	23.07.19	82	0
9885	코요태 김종민, 신지에게 "너 내년에 결혼한다 그러지 않았냐"...신지 "그거? 허언증, 헛소리야" [1]	메디먼트뉴스	23.07.19	122	0
9884	MC몽, 엑소 카이·백현 영입 시도? MC몽 SNS 통해 의미심장글 남겨 "그냥 참았는데... 너희는 정말...^^" [47]	메디먼트뉴스	23.07.19	5480	3
9883	'돌싱포맨' 이상민, 60억 사업 빚 청산 후 이사 월셋집 공개... 김준호 명품 집들이 선물에 '울컥' [2]	메디먼트뉴스	23.07.19	105	0
9882	김준호, 공개 열애 ♥김지민과 결혼 선언 "3주년 되기 전에 김지민 씨와 결실을 맺고자 한다" [1]	메디먼트뉴스	23.07.19	154	0
9881	'돌싱포맨' 송해나, "오직 '내 집 장만' 목표...내 집 마련했을 때 너무 좋았다"	메디먼트뉴스	23.07.19	73	0
9880	김대호 아나운서, 무려 1시간 촬영 지각? 핸드폰 분실 고백 "오랜만에 클럽 갔는데…미치겠네 진짜" [1]	메디먼트뉴스	23.07.19	117	0
9879	피에스타 출신 혜미, 과거 아이유와의 추억 회상 "아이유, 첫 정산 당시 명품 가방 선물" 고마움 전해 [15]	메디먼트뉴스	23.07.19	3363	5
9878	이효리, 수해 이웃 돕기 1억 기부 "호우로 피해 입으신 분들을 보고 마음 아팠다"	메디먼트뉴스	23.07.19	64	0
9877	아내 ♥이은형과 다이어트 약속 지킨 강재준, 108kg에서 6개월 26kg 감량 "다시 그 시절로 안 돌아갈 것"	메디먼트뉴스	23.07.19	101	0
9876	아리아나 그란데, 달튼 고메즈와 결혼 2년 만에 이혼설 휩싸여...결혼 사진도 지워	메디먼트뉴스	23.07.19	96	0
9875	한국제지, 방탄소년단 캐릭터 타이니탄(TinyTAN) 친환경 종이컵 '그린실드'로 제작	메디먼트뉴스	23.07.18	175	1
9874	'나는 솔로' 15기 솔로남, 최종 선택 전 불꽃 직진…3MC 감탄 일으킨 주인공은?	메디먼트뉴스	23.07.18	92	0
9873	'유부남과 바람나 임신' 하나경, "유부남인지 몰라" 상간녀 손해배상 소송에서 1500만원 지급 일부 패소 [3]	메디먼트뉴스	23.07.18	216	0
9872	'13년 암투병' 이주실 건강한 근황…"보다시피 쌩쌩...하루에 만 보 이상 걸어"	메디먼트뉴스	23.07.18	99	0
9871	진구, '현영 연루' 600억대 맘카페 사기 피의자와 친분? "지인 겹쳤을 뿐" 의혹 부인 [10]	메디먼트뉴스	23.07.18	2730	2
9870	'아빠처럼 음악 하고 싶다'던 윤상 아들 이찬영, SM 신인 남자 보이그룹 데뷔?	메디먼트뉴스	23.07.18	102	0
9869	'아침마당' 장영란, 남편 ♥한창 자랑? "조정석 닮았다는 이야기 많이 듣는데 내가 보기엔 박보검"	메디먼트뉴스	23.07.18	60	0
9868	'다니엘 튜더♥' 임현주 아나운서, 27주 차 임신 중인 근황 "인생에 가장 행복하다 느끼는 시간" [2]	메디먼트뉴스	23.07.18	120	0
9867	대퇴골두 무혈성괴사, 사타구니 뼈가 죽는다고요?	메디먼트뉴스	23.07.18	63	0
9866	유튜버 헤어몬, 유아인과 대마 흡연 인정.."검찰 송치 사실… 심려 끼쳐 죄송" [45]	메디먼트뉴스	23.07.18	7686	11
9865	'동상이몽2' 추자현 ♥우효광, 父 똑닮은 6세 아들 바다 최초 공개 "3개 국어 능통"	메디먼트뉴스	23.07.18	141	0
9864	'방가네' 고은아, '드디어 붕대 푼 고은아!' 영상 공개 "코 수술 후 내 얼굴 어색…2차 수술할 것"	메디먼트뉴스	23.07.18	161	0
9863	'결혼 지옥' 결혼생활 7년에 빚만 '1억' 돈도 대화도 말라버린 사막 부부…"대답을 해"	메디먼트뉴스	23.07.18	156	0
9862	'♥추자현' 우효광, 불륜 의혹 영상에 ""불륜설 영상, 악의적 편집...아내에게 제일 미안"	메디먼트뉴스	23.07.18	146	0
9861	장윤주, 남편과의 첫 만남 회상 "속옷 안 입은 가슴을 남편의 팔뚝에...범생이가 날라리 누나 만난 것" [91]	메디먼트뉴스	23.07.18	13909	33
9860	'안다행' 박준형, 장혁과 27년 인연 공개 "데뷔초 숙소서 같이 살아...우리는 빤스(?)도 같이 입었다"	메디먼트뉴스	23.07.18	108	0
9859	임영웅→유재석·김혜수 등 폭우 피해 복구 위한 스타들 온정 손길 이어져, "수해 피해민 위해 써달라"	메디먼트뉴스	23.07.18	91	0
9858	'♥이은형' 강재준, 다이어트 약속 6개월만에 '-26kg 감량' 대성공 "다이어트를 끝내는 게 아니라 유지하겠다"	메디먼트뉴스	23.07.18	175	0
9857	'노빠꾸탁재훈' 탁재훈, 오하영의 "멤버 보세요?" 기습 신정환 질문에 '당혹'	메디먼트뉴스	23.07.18	163	0
9856	SM 신인보이그룹, 데뷔 막바지 준비 "곧 일정 공개"	메디먼트뉴스	23.07.18	140	0
9855	네고왕 홍현희, 염색왕 만나 화끈하게 네고… 씨드비, 최대 77% 할인	메디먼트뉴스	23.07.17	193	0
9854	작곡가 겸 재즈 드러머 최보미, 라틴풍의 신곡 'RIO' 공개	메디먼트뉴스	23.07.17	154	0