체력도 끝낙고 할꺼 없어서 긴 수험생활동안 악력과 시름했던 나의 연대기를 써볼까함 운동방법 고민인 애들은 참고해라 아주 지극히 내 주관적인 경험들임

15년도에 악력 39나오고 이번에 50나옴 ㅅㅂ

1.리스트컬,추감기
헬스장을 다닐때 관장님께 악력 증진방법을 물어보니 이와같은 방법을 추천함 결과는 악력 40대 중반 이상으론 안오르고 전완근만 커짐 그리고 리스트컬 자주 하면 다음날 밴치할때 손목 아픔

2.리스트컬 철봉 매달리기
이걸로 15년도 3차때 겨우 과락면하는 점수가 나옴 근대 계속해도 40중반에서 안늘더라

3.무게리스트컬 악력기
무게리스트컬은 말그대로 무게 늘려서 한번할때 5번 할수 있는 무게로 함 그리고 휴식기간을 갖고 악력기 헤비한걸로 네거티브 해줌 이때가 악력 젤 잘나왔던거 같음 58까지 찍어봄 이때가 작년인데 공부 스트레스 받아서 도중 포기함

4.악력기
이번년도에 했던방법인데 악력기 네거티브만 해봄 일단 악력기 헤비한걸로 하면 초보자들은 손 부상이 잦을수밖에없음 나도 자주 손목 부상당해서 몇일 쉬기도 했고 약 53까지 늘렷는데 여기서 악력기 더 쎈걸 사서 했어야됫는데 셤기간도 다가오고 부담되서 쓰던거 계속 쓰니깐 여기선 늘진 않더라.

뭐 여기까지가 내가 했던 방법인데 내가 해본결과 4번을 추천한다 대신 악력기 네거티브로 클로징 되면 더 쎈걸 사서 단계별로 올라가야된다 손목 부상관해서 팁을 주면 악력 연습하기 전에 따뜻한 물수건 같은걸로 5분정도 감싸고 해라 그럼 부상이 덜 찾아온다