난 이번 서울청에서 43점 찍고 환산 66.5로 떡상해서 행복면접 준비중ㅇㅇㅇㅇ
지겨운 요즘 우리 이쁘장한 예비후배순갤님들께 체력 비결 전파해준다

43점이 낮아보일 수 있어도
체시 빡쎈 서울청 + 작년10월 체학테스트 31점이었던 나로서는 떡상맞다

필기관해 얘기할 주제는 안되지만 메인이니까 간단히만 쓰면
주6회 / 순공7시간씩 / 기본서,요약서 + 기출 + 최판 +동형1권
=== 이 조합으로 남은기간 꾸준하게만 해봐라.
안돼!파이널도해야됑! 안돼!기출두권풀어야됑! 안돼!동형여러권풀어야됑! 안돼!순공12시간찍어야됑! 이딴 헛소리 노노하고 의심하지 말고 이거라도 해내봐. 넌 필합하게 될거니까

체력도 필기랑 대동소이.
주 4회(난 월 수 금 일요일함) 1시간 실내 + 1시간 러닝
이 조합으로 지금부터 꾸준함만 유지하면
최소 40점 넘기고 필컷합해도 넉넉~~하게 1배 진입한다.

난 러닝먼저 뛰는걸 추천한다.
왜냐면 실내는 홈트했어서 동선상 이게 좋고
유산소 털리고 실내해야 몸이 지칠 때 끌어쓰는 한계치 업글되는 기분.
러닝은 인터벌로 뛰어라.
내가 뛴 트랙은 400짜리였고
뛰기전에 온갖 스트레칭으로 10분 쓰고
400한바퀴 걷기 --- 두바퀴 50%로 뛰기 -- 한바퀴 걷기
두바퀴 70%으로 뛰기 -- 한바퀴 걷기 -- 두바퀴 100%으로 뛰기 -- 한바퀴 걷기 --- 마무리 스트레칭.
이렇게 끝.

집가서 실내 시작전에 10분 스트레칭하고
악력 --윗몸--팔굽 순서로
악력 레인보우 클로징 3회 -- 윗몸 천천히 자세fm위주로 30개 -- 팔굽 천천히 자세fm위주로 35개
1셋 끝. 3분쉬기.
악력 클로징 3회 -- 윗몸 천천히 자세fm위주로 40개 -- 팔굽 천천히 자세 fm위주로 45개
2셋 끝. 3분 쉬기.
악력 클로징 3회 -- 윗몸 천천히 자세fm으로 50개 -- 팔굽 천천히 자세fm으로 50개
3셋 끝.
악력 클로징 3회 -- 윗몸 빠르게 자세fm위주로 1분 최대한
-- 팔굽 빠르게 자세fm위주로 1분 최대한.
4셋 끝.
마무리 스트레칭 10분.

(세트마다 갯수는 난 내 한계치의 70~80%정도로 구성했다.
갯수 많거나 적으면 알아서 재량껏)

이렇게하면
2차까지 4개월 가까이 남은 현 시점에서
40이상 가능하다.

체력중요성은 어차피 입아프게 얘기해봤자 마음에 와닿지 않을거라ㅋㅋㅋㅋ
하고 싶은 애들만 하든지말든지ㅋㅋㅋㅋ
수고해라 316기 후배들아