체력 종목별 상승시키는 운동 알려준다 념글보내라

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오피셜) 남부 티오 -1 대환이가 한자리 가져간대~ 작성자 : 순갤러

체력 종목별 상승시키는 운동 알려준다 념글보내라앱에서 작성

23732

2019.12.30 18:32:46

조회 1914 추천 18 댓글 18

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1. 100m

중량스쿼트 존나해라 ㅇㅇ 햄스트링 강화되면 기록줄일수있음

2. 1000m

이거는 뭐 평소에 안해도 그날 뒤질작정으로 쫓아가면 무난히 10점나옴

3. 윗몸일으키기 + 악력

행잉레그레이즈 해라

악력도늘고 코어힘도생겨서 두개다도움이됨 ㅇㅇ

× 물론 멸치들은 이운동이 악력늘리는데 그닥도움이되진않음 멸치들은 악력기사서해라 멸치기준 60키로이하

4. 팔굽혀펴기

이건 아침 점심 저녁 1분씩 공부전에 체력측정한다 생각하고 해라 ㅇㅇ

그리고 점점 중량을 늘려

10kg 가방메고 하면 그냥 안늘수가없음

이상 40점이상 그냥 넘기는방법 알려줬다 괜히 돈내고 학원가지말고 치킨사먹어

- dc official App

고정닉 2

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