운동을 시작하는 친구들이나 하는 친구들에게 도움이 될까 윗몸일으키기(이하 싯업)에  대해서 아는 만큼 얘기 해보려해.
정형외과에 가서 전문의에게 직접 상담한 내용이니까 많이 참고 해주길 바라.
<싯업은 허리에 안 좋은 운동이다? -  NO>
아마 많은 사람들이 안좋게 생각할 거야.  하지만 나는 아니라고 생각해.
왜냐?  싯업도 하나의 유기적 상하체 운동이며 (허벅지 발목 부근 근육도 쓰여) 그 자극 부위는 복부에 집중되어 있기 때문이지. 허리도 당연히 쓰지만 집중부위는 복부야.  
싯업에 대해서 한번 잘 생각해보자

우리가 보통 벤치를 치면서 가슴 부위 부상을 우려할까?  아니야 좆도 안해.1rm 으로 80정도 들면 이악물고 100을 들려고 해. 부상? 젖도 신경 안써ㅋㅋ벤치를 하는데 어깨가 아프고 팔이 아파도 그건 당연하다 생각해버려
하지만 싯업은? 100키로를 드는 초중량 운동도 아닌데 벌써 부상을 걱정해 ㅋㅋ허리가 조금만 아파도 역시 싯업은 허리 작살 운동이야  이런다고 ㅋㅋ
싯업으로 부상을 당할지 아닌지는 사람마다 다르고 운동 강도 마다 달라.
본인이 디스크가 없고 허리 환자도 아니다? 그럼 싯업은 필요한 운동이야. 다만 강도는 본인이 조절해야겠지
싯업은 상체의 체중을 복근과 허리 부근 근육으로 지탱하는 운동이야그런데 과체중인데 싯업을 한다? 당연히 살을 먼저 빼는게 순서인데 그 상태로 막 갯수치기를 해버려 ㅋㅋ 허리가 당연히 아작나는 건데 싯업탓을 해버리는거지
마치 내가 벤치 50치는데 80치다가 팔목 다쳐놓고 벤치 프레스 운동 은 팔목 작살낸다 는거와 다를게 없는거야.
내가 하고싶은 말은 싯업이 무작정 허리 작살내는 운동이다!이거는 절대 절대 아니라는 거지. 싯업을 하되 무작정 갯수치기로 막 등을 쾅쾅 치면서 연습하는게아니라 니가 덤벨로 이두 조지듯이 현재 니 상황에 맞게 복부에 자극을 주면서 운동 같은 운동을 하라는거지  1분 내에 갯수는 너의 복근과 허리 부근 근육량이 받쳐주면 그 이후 자연히 따라오게 되어있어
경찰 실기 싯업 9~10점 정도 받을 정도로 운동하는 걸로 허리가 다친다?
이건 그냥 본인이 무식하게 운동 순서없이 오버해서 다친거지 싯업 때문이 절대 아니야.
호날두 같은 경우는 매일 푸쉬업 싯업 천개씩 한다고해 (호퀴도 아니고 메퀴도 아니니까 태클 ㄴㄴ축구 싫어함 그냥 예를 드는거임) 싯업이 허리 작살내는 운동인데 매일 천개? 아마 헬스 트레이너들이 들으면 미친놈이라고 할거야 ㅋㅋㅋ
세계적인 운동 선수가 전담 관리사가 몇명인데 마구잡이식 운동을 할까?ufc하빕 같은 경우도 운동 쉬는날에는 싯업 정도는 한다고 해
윗몸일으키기 에 관해서 하도 허리작살 운동이라고 많이 들어서 주저리주저리 쓰긴 했는데 잘 전달이 됐나 모르겠다
필기도 필기지만 체력도 잘 준비해서 최불없이 한방에 붙는 순붕이가 되길 바라
난 이만..