철봉매달리기 존나해라
첨에 1분 매달리기하고 된다싶으면 그때부터 발 살짝 땅에 닿은채 한손매달리기 해라 그때 신나는 노래 하나 틀어놓고 하면 개꿀딱이다 한손매달리기로 20초도 힘든데 30초 40초 까지 가능해지면 그때 너는 이미 한계 넘어선거다
필자는 체대를 나와서 실기셤에 악력준비하느라 고생 꽤나 했엇다 그때 체대입시학원 선생님의 악력키우기 수업이 꽤나 독특했는데 매달리기랑 데드리프트였다
그래서 악력준비하는 놈들은 죄다 철봉에 원숭이 마냥 매달려있었지 첨엔 존나 힘든건 둘째치고 오래 못 매달리는데 그냥 꾸준히 하다보면 언제부턴가 한손매달리기가 가능해진다(그리고 이때부터 풀업은 개꿀딱 쉬워진다) 그때부터 팔하고 손에 펌핑이 오지게 되고 데드리프트 중량을 씹사기로 칠수있게 된다 데드까지 하다보면 척추기립근 존나좋아지고 하체 빵빵해져서 윗몸은 1분 75개는 하게 된다  내가 실기준비했던거에 악력,윗몸,제멀이 있었는데
전부 ㅆㅅㅌㅊ 점수를 받았다 결국 이모든것의 베이직은 매달리기에 있었다는걸 말해주고 싶음

필자는 지금 101단 준비하는 순수빡통 눈좋고 건강한 헬창 어린이고 필기는 씹사기능력을 지니고 있기에 참고했으면 좋겠다