운동보다 더 중요한게 수면이다.

ㅇㅇ(121.174) 2024.04.28 20:11:39

조회 72 추천 1 댓글 0

단순히 운동하면 좋다는건 잘못된 상식이다.

제대로된 체계적인 운동이 선행되어야 한다.

그냥 무턱대고 헬스장가서 중량치다가는 디스크 직빵

가장좋은건 등산 맨몸운동 가벼운스트레칭

그리고 더욱더 중요한건 음식과 수면이다.

무조건 하루 8시간은 푹 자야됨.

사람 신체 기관중 가장 많은 칼로리를 소모하는건 뇌.

뇌에 쌓인 찌꺼기는 잠을 자는 동안 제거가됨.

이게 계속 싸이면 그게 바로 치매와 뇌질환의 원인이 됨.

잠잘때는 최대한 어둠고 조용한 상태에서 몸을 가볍게 해두고 잠들어야됨.

당연히 저녁 6,7시먹은뒤 금식해야 신체 기관도 잠잘때 쉴수 있음

처음에는 습관이 안되서 힘들겠지만, 한두달 하다보면 엄청 잠이 잘오고 아침이 상쾌해짐/

추천하는 방법은 그냥 저녁을 안먹으면됌.

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