내 고질적인 뒷목 담의 원인을 찾았다

내 고질적인 뒷목 담의 원인을 찾았다모바일에서 작성

형보수찢

2021.12.29 01:54:31

조회 95 추천 0 댓글 7

견갑골 뭉침이 원인이었음

리겜 할 때 무의식적으로 몸을 앞으로 수그리면 견갑골이 엄청 늘어나게 되는데 수축은 없고 이완만 하니까 이게 이대로 뭉쳐서 목까지 올라가는 거였음

그래서 가슴 피면서 견갑골 수축하는 스트레칭을 집중적으로 해주니까 라운드숄더도 잠깐이지만 개선되는 효과가 있고 뒷목도 요즘은 안뭉치네요

뭐 목도 따로 스트레칭 해주긴 하는데 암튼 핵심은 견갑골 뭉침이 원인이었음...

혹시 등이랑 뒷목이 고질적으로 담 오시는분들은 견갑골 여는 스트레칭 해보세요 효과 직빵임

라운드숄더 풀리는건 덤이구요

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	외모와 달리 술 일절 못 마셔 가장 의외인 스타는?	운영자	24/07/01	-	-
AD	[소드 오브 콘발라리아]8/1 출시, 마지막 사전예약!	운영자	24/07/01	-	-
AD	[메탈슬러그: 각성] 7/18 출시! 사전예약 GO!	운영자	24/07/04	-	-
195559	아줌마 댄스	ㅇㅇ(211.36)	21.12.28	57	0
195558	아~ 오비애스 왜ㅑ 지랄이야 씨~발 [1]	깜빡	21.12.28	49	0
195557	근데 한국사보다 대한민국사랑 세계사가 더중요한거같음 [12]	Deneb	21.12.28	124	1
195556	요즘 근데 유튜브잘되서 정치나 경제 찾기도좋아요 [12]	2시37분	21.12.28	101	0
195555	21세이어밴전스 리커맨드 엄청짜네 [3]	Alastor	21.12.28	56	0
195554	속이 안좋으니 치킨 한마리도 못먹네 [10]	2시37분	21.12.28	45	0
195553	비트매니아하는놈들다뒤져 [3]	CU	21.12.28	49	0
195550	심볼릭 저거 빡세네	2시37분	21.12.28	26	0
195549	비정발링클한거 짤있는데 [8]	Deneb	21.12.28	103	0
195548	2년전 성과 [6]	Fan	21.12.28	69	0
195546	obs 잘되나 테스트중	깜빡	21.12.28	66	0
195545	ㅅㅂㄹ [6]	2시37분	21.12.28	51	0
195544	저렙 풀콤작 작작해야겠다 [7]	Alastor	21.12.28	76	0
195543	정치와사회를리갤로배우고있어요 [2]	Deneb	21.12.28	81	0
195542	오늘 딕시 싱글어나더 풀캄보칠까 [9]	2시37분	21.12.28	64	0
195541	EANIE 최고기록 갱신	ㅇㅇ(116.41)	21.12.28	46	0
195540	자기전에젇팅이 [3]	MKP-04	21.12.28	67	0
195539	오태식 해바라기치킨 먹는중..... [21]	2시37분	21.12.28	145	0
195536	응애 나 애기 자러갈게 응애응애 [2]	납븐련(118.216)	21.12.28	29	0
195535	븜방켜면보실분 [4]	깜빡	21.12.28	35	0
195534	비앰애스좀켜야대는대 [9]	아리하라나나미	21.12.28	67	0
195533	이런개같은짓도햇음 [6]	누렁이	21.12.28	74	0
195532	갑자기출출해서 비빔면뜨겁게끓여먹음 [6]	dkl	21.12.28	51	0
195531	앞집 누렁이 [1]	939618193939	21.12.28	37	0
195530	이런 채보는 본가 중전에 들어갈만 하려나? [1]	skychris(175.118)	21.12.28	54	0
195529	내유튜브재일오래된영상./.. [1]	깜빡	21.12.28	28	0
195528	비트맨가장좋았던짤 [15]	Alastor	21.12.28	89	0
195527	이번작졷나개꼬운점본문김 [3]	누렁이	21.12.28	77	0
195526	깨고십엇던거깻을때기분이너무조아 [4]	아리하라나나미	21.12.28	42	0
195525	이번작은 간만에 빠르게 100코인 찍은듯 [6]	재규어씨	21.12.28	42	0
195522	그래도전작까지는재미가조금은잇어서 한 육칠백판정두 햇는대	깜빡	21.12.28	22	0
195521	비리디안dpa 정말신경써서쳤는데 [4]	Deneb	21.12.28	35	0
195520	와이게벌써2년이나됐다고 [2]	Yuzusoft	21.12.28	56	0
195519	떡인지가 아니라 아쉽군 [2]	그건	21.12.28	58	0
195518	배트맨가장좋았던짤 [4]	939618193939	21.12.28	56	0
195517	나는버트마니야 100판두안함 ㅜㅜ [4]	깜빡	21.12.28	30	0
195516	연구검토중 [2]	LaPiz	21.12.28	55	0
195515	제 1년전성과 [10]	Deneb	21.12.28	58	0
195514	내일은어떤배치가기다리고있을까내일은어떤생수가기다리고있을까내일은어떤연구가기다	939618193939	21.12.28	40	0
195513	킹오파하시는분 [3]	누렁이	21.12.28	54	0
195512	근데 시스템 보이스는 왜 좆본만나옴? [2]	그건	21.12.28	60	0
195511	예전시리즈성과좀그만좀쳐올리세요 [5]	누렁이	21.12.28	69	0
195510	ㅋㅋㅋㅋㅋ [5]	Yuzusoft	21.12.28	53	0
195509	역시졷본은라이트닝마저120엔이구나 [5]	누렁이	21.12.28	91	0
195508	드르륵을 치는건 1초겠지만 [2]	그건	21.12.28	41	0
195507	입문7개월 [8]	939618193939	21.12.28	79	0
195505	칼쓰는거 좀익숙해진거같아서 채썰기 속도내다 손톱나감	5123874	21.12.28	18	0
195504	복귀 직후 생각하면 실력 많이 늘긴했다 [10]	FlipFlap	21.12.28	52	0
195503	입문시절약중검때개웃기네 [6]	Yuzusoft	21.12.28	71	0
195502	라이벌삭제한다 [5]	누렁이	21.12.28	47	0