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야동 남배우가 알려주는 정력 강화법.jpg
정력 = 체력 + 훈련이라는 한국 야동업계 탑급야동 남배우가 알려주는 정력 운동법타고나지 않아도 누구나 '훈련'을 통해 근육을 키우듯정력을 강화할 수 있다고 하는데 어떤걸 하는지 보자 ㅇㅇ1. 케틀벨 스윙운동 자체가 야스를 위한 운동이라 할만큼가장 직접적으로 도움이 되는 정력강화의 꽃같은 운동이라 함 본인도 제일 많이 한다고 하는데 한 무게로 5분을 연속으로 할 수 있을때케틀벨 무게를 점진적으로 올리는게 포인트남배우 피셜 자기는 32kg 케틀벨로 이 운동을 한다고 함 ㅇㅇ가벼운걸로 따라해봤는데 딱 1분만 해도 진짜 뒤질거같음여자들도 다이어트용으로 많이들 하는 운동인데 칼로리 소모가 시간대비 달리기의 2배라고 한다 그만큼 쉬워보여도 개빡센 동작임정력에 직결되는 허벅지, 엉덩이 근육, 햄스트링 (벅지 뒷쪽), 기립근,종아리 거기에 심폐지구력까지 동시에 잡아주는 정력 운동의 시작이자 끝판왕초보들은 하루 10분부터 시작 (30초 운동 + 30초 휴식 × 10세트)2. 힙 브릿지애플힙을 꿈꾸는 여자들이 하는 운동인데이게 동작을 보면 알다시피 이것도 야스 최적화 운동이다정력에 있어서 의외로 중요한 근육이 엉덩이 근육인데 (둔근)척추기립근, 둔근 강화에 효과적이므로 레슬링, 유도선수들도 많이 한다고함하루 200회를 꾸준히 해낸다면 몰라보게 달라진 컨디션을 느껴볼수 있을것고급자들을 위한 한다리 버전도 있음척추가 휘지 않게 하는게 중요하다고 한다잘못하면 디스크 걸림 ㅋㅋ3. 카프레이즈이건 생소한 운동인데 종아리 근육이 하체의 심장 역할을 해서 혈액순환을 도와주고 ㅂㄱ강도와 지구력을 높여준다고 한다아런 종아리 강화가 정력에 도움이 되는건 당연지사지구력 운동이므로 고반복 4~5세트를 꾸준히 해주자4. 레그레이즈야스에서 굉장히 중요한 하복부 운동도 빼놓을수 없다이것도 고반복으로 3세트 정도를 해주는데뱃살이 없어야 정력에 좋은건 당연하고 뱃살은 야추크기에도 영향을 주므로 꾸준히 해준다고 한다.5. 리버스 플랭크대부분 플랭크는 아는데 리버스 플랭크는 모른다척추기립근과 둔근을 타겟으로 하는 효과적인 지구력 운동플랭크와 리버스 플랭크를 묶어서 슈퍼세트로 조져준다고 함6. 정력하면 당연히 빼놓을 수 없는 스쿼트남성호르몬의 보관창고라고 불리는 허벅지를 강화하는 운동이다근력보다 지구력을 중요시하는 야동업계 특성상 고반복으로 해준다고 한다컨디션 좋은날엔 안쉬고 300개 정도 할 수 있다고 하는데이정도면 태릉선수촌 전문 운동선수급 아닌가 ㄷㄷ너무 익숙해지면 효과가 떨어지므로 양손으로 케틀벨을 들고하는 '고블릿 스쿼트'를 하기도 한다고 함 (32kg 고반복 느낌일듯?)괜히 한국 1등이 아닌거같다7. 달리기 당연하지만 정력에 제일 중요한 심폐지구력 강화에 좋은 핵심 운동이다1번 케틀벨 스윙과 번갈아가며 진행하는데 40분동안 5km를 달린다고 한다(월: 달리기 화: 케틀벨 스윙 수: 휴식 목: 달리기 금: 케틀벨 스윙 토: 휴식 일: 달리기 이런식으로)달리기에서 중요한건 강도인데 올바른 강도로 하지 않고 오버트레이닝을 해버리면 정력 강화가 아닌 피로도만 쌓인다고 함운동하는 동안 최대 심박수의 70~80% 강도를 유지하는게 중요하다고 (야스할때도 그정도라는듯)여기까지가 운동법이고 다음으로 식단인데시미켄처럼 아연을 일일섭취량의 배 수준으로 먹는다고 하고프로틴 파우더와 칼륨이 풍부한 바나나를 갈아서 마신다함또 하루 3리터 이상의 물을 마시고 멀티비타민과 멀티미네랄 섭취,또 사정량을 위해 레시틴과 피지움을 꼭 챙겨먹는다고 한다.또 장어보다 아르기닌이 풍부하다고 돼지고기를 즐긴다고 말함.잠은 촬영이 있기 전 일주일 정도는 컨디션 유지와 회복을 위해 8시간 이상 잔다고 하며애인과의 성관계는 의외로 주 2~3회로 평범하지만, 하루에 5번 이상은 무조건 한다, 자위는 하지 않고 음란물도 연구와 업무를 위한게 아니면 거의 보지 않는다고.하루종일 운동과 자기관리에 시간을 투자할 수 있다는게 이 업계의 장점이지만 수입이 '매우' 적고 일이 많지 않다는 점에서 부업은 필수로 한다고 한다. 역시 현실적인 문제 ㅋㅋ이 글을 읽는 싱붕이들도 따라해보고 정력왕 되어보자!
작성자 : ㅇㅇ고정닉
섬뜩섬뜩 어제자 일본 지진운(地震雲)
- 관련게시물 : 싱글벙글 일본 방금 지진근황 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷㄷ도쿄오사카사이타마요코하마- 일본 도카라섬 실시간으로 지진중이네..보니까 새벽에도 쉬지않고 지진났었- dc official App- 일본, 소규모 지진에 화산까지 폭발중 ㄷㄷhttps://n.news.naver.com/article/052/0002214214?sid=104 일 도카라 열도, 소규모 지진 천 회 넘어...화산 분화도 이어져지난달 말부터 일본 규슈 도카라 해역에서 일어난 소규모 지진이 지금까지 벌써 천 회를 넘어갔습니다. 여기에 규슈에 있는 화산이 7년 만에 분화해 대규모 화산재까지 발생하면서, 불안감은 커지고 있습니다. 도쿄에서 김세n.news.naver.comㄷㄷㄷ- 불가리아 장님예언가 바바반가의 지진예언불가리아의 장님예언가 바바반가가 지진을 예언했다.바바반가는 시각을 잃은 뒤, 미래를 보는 예지력이 생겼다.- 내가 본 미래’ 7월 5일 새벽 4시 18분, 대지진 예언 D-1내가본 미래에 예지몽으로 나온 난카이 대지진으로 일본열도가 난리남. 일본사람들은 물론이고 외국관광객까지 조심하는 분위기. 만화작가는 그동안 코로나와 동일본 대지진을 맞춘 작가. 그래서 요번 난카이 대지진도 조심하는건데 일각에선 미신수준이다 음모론이다 라고 이야기하는 반면 일본국민조차 꽤 많은 사람들이 믿는 이유가 무엇일까? 일본은 판의경계로 지진이 많은 나라에속함. 그래서 일본정부도 지진에 대비하고 신경을 많이 쓰는중. 그러나 동일본 대지진때 쓰나미로 후쿠시마라는 원전이 파괴되면서 방사능이 유출되고 그 피해는 상상을 초월했음. 난카이는 남쪽이란뜻으로 후지산과 멀지않아 여러모로 대형재난이 될 가능성이 있다고함. 그여파로 일본정부는 계속 언제올지모른다 각자조심해야한다 그러면서 사실상 지진이오면 정부가 할수있는건 없다고 선언. 일본 지진학자들도 30년안에 대지진이 온다고 보는시각이 주류로 올라오면서 만화책은 곁들여진 그냥 한가지 이유일뿐임. 그래서 불안해하는 사람들이 더 많아지면서 내가본 미래라는 만화책이 다시 재발행되고있다고함. 결론 난카이 대지진이 아주 근거없다고 할수가없는게 지질학계 주류 시각이 언제터져도 이상하지 않을시점이다 이거임. - dc official App
작성자 : John문가고정닉
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