지성피부, 붉고, 얼굴열 있는사람들 기준임.

나는 여드름과 음식이 100퍼센트 연관이 있다고 생각하는 사람임. 

여드름이 음식으로 유발되는게 3가지가 있는데

1. 높은 당->피지증가

2. 장에 자극->설사->장내 유익균 생태계 파괴(피부 장벽박살)

3. 각종 화학조미료종류(이건 논란의 여지가 있음)

우선 1. 높은 당 -> 피지증가 부터 보자면

단순 설탕, 과자, 달콤한 음식, 디저트, 빵 이런종류는 무조건 여드름에 안좋다고 생각함

왜냐? 높은 당이 들어와서 인슐린 늘어나고 피지가 증가하니까 

가뜩이나 지성에 여드름쟁이인데 이것 까지 더해지면 당연히 피지 더많아지고 여드름 나오기 좋은 상태만 만드는거임

최고의 방법은 gi지수 낮은거 찾아서 (대부분 건강하다고 생각하는 것들,, 현미밥, 생선류)먹어도 되지만 

이거는 솔직히 무리고 그냥 비정상적으로 달고 기름진걸 피하자 정도로 생각하고 

초콜릿, 주스, 사탕, 빵, 떡 뭐 이런 간식류를 끊는것 부터 도전해보자, 

나는 이걸로 효과 많이봄 

2. 장에 자극->설사 이거는

쉽게 말해서 본인이 어떤음식을 먹고 설사를 했다면 그 음식을 끊는게 상당히 중요함

장에는 우리몸에 면역력을 책임지는 유익균의 대다수가 살고있는데 장을 박살내면 당연히 피부에도 안좋음

이 음식 종류는 사람마다 다른데 

나는 우유, 과하게 매운음식, 과자류 등이 여기 해당됬음. 물론 지금은 다 끊음

근데 이게 가끔 어떤사람들보면 영양제 먹고 설사하고 이런경우도 있어서 이런것도 전부 끊어줘야함

추가적으로 히스타민 높은 음식들도 멀리하는게 좋음(특히 가공육)

히스타민 높은 음식종류도 가려움증, 피부염등을 유발할수있는데 그냥 가공육만 끊어도 많이 좋아짐

나는 햄, 소시지,너겟 종류도 전부 끊음. 효과도 좋았고 

그리고 술도 무조건 끊는게 좋다. 안그래도 항생제,로아,영양제등으로 고생하는 간에 더 부담도 되고

수면패턴도 박살내고, 장에도 안좋고, 같이 먹는 안주류들도 달고 짜고 기름지니 최악이라고 보면됨. 

뭘먹어서 피부를 치료한다기보다는 마이너스는 내지 말자는 느낌으로 식이요법만 해도 

체감효과가 크고 스트레스 안받고 잘 유지할수있을거임