시험 6개월 전부터 플랭크, 스쿼트, 악력운동 해두시면 좋습니다

팔굽 20개 - 스쿼트 30개 - 플랭크 1분 - 악력 100lb 2회
이렇게 네가지를 1세트로, 1일 총 3회 실시합니다
주5회 연속 실시후 2일 연속 휴식합니다

팔굽과 스쿼트는 속도보다는 자세와 안정성에 초점을 두고 부상당하지 않는것을 최우선으로 합니다

악력은 처음 4회까지는 힘의 70%정도만 쓰고, 마지막 2회때 90%정도를 짜내는 식으로 훈련하되, 잡은 상태로 3초간 자세유지 후 3초정도에 걸쳐 서서히 풀어줍니다
한방에 탁 하고 풀면 손목 다쳐요
그리고 소위 말하는 클로징이란거에 너무 연연하지 않아도 되니까 많이 못쥐었다고 아쉬워하지 맙시다

달리기의 경우 저는 통학이라 일부러 한정거장 전에 내려서 집까지 뛰는 방법으로 6개월간 훈련했고, 9월 시험 직전에는 8월 한달간은 체력학원의 도움을 받았습니다
달리기는 속도보다는 안정성과 부상 방지, 심폐능력 향상에만 초점을 두고 뛰었습니다(가방 메고 뛰느라 책 무게땜에 뒤질뻔)
백미터는 어차피 재능빨이 크니까 포기하도록 합시다 ㅋㅋㅋ

신발은 아식스의 타사질을 사용했고, 필기 끝나는 순간 판매량이 급증해서 물량이 부족한 경우가 많습니다
필기 합격의 삘이 오거든 미리미리 구매하도록 합시다
(사실 타사질 없어도 될놈은 됨)
스파이크는 절대 비추합니다
기록은 단축될 지 몰라도 님들 발목과 무릎도 단축됩니다
달리기 체력측정하다가 부상당해서 실려나가는사람 꽤 많으니 미리미리 준비합시다

제일중요!!!
운동이 끝나면 반드시 전신스트레칭까지 하고 샤워하세요
그래야 공부할때 뒷목도 안땡기고 운동할때 부상도 방지됩니다