디시인사이드 갤러리

갤러리 이슈박스, 최근방문 갤러리

갤러리 본문 영역

(tip)줄넘기에 관한 조언.

제이..갤로그로 이동합니다. 2008.09.26 13:59:33
조회 5524 추천 7 댓글 3

두발을 줄로 결박한뒤 모듬발로 달리기를 한다고 생각해보세요.

두발로 동시에 깡총 깡총~!! 잘 달릴수 있겠습니까? 아무제약없이 달리기하는것보다 몇배는 더 힘들겠지요??

줄넘기도 마찬가지입니다. 두발로 동시에 점프해서 줄을 넘으면 위의 달리기와 같은 체력소모를 가져옵니다.

그럼 어찌하느냐?? 달리기의 스텝처럼 왼발 오른발 콩콩..혹은 왼발 두번 오른발 두번 콩콩...그렇게 넘습니다.

처음부터 쉬우냐? 아닙니다. 이것도 오래해서 어느정도 익숙해진뒤에 줄넘기다운 줄넘기가 나옵니다.....

정 줄넘기가 안된다면....줄없이 왼발 두번콩콩 오른발 두번 콩콩 뛰어보세요. 그건 쉽습니다. 제일 처음 하는 사람도 따라할만큼 쉽습니다..

그다음에 그 줄없이 왼발 두번 오른발 두번이 익숙해지면 그때가서 줄을 손에 쥐고 넘어보세요.

줄넘기를 잘하게 되기까지 걸리는시간을 무척 단축시켜줄겁니다

줄넘기의 효능은 다음과 같습니다.

1.어깨 힘빼기: 어깨로 돌리면 피로합니다. 그래서 손목만..혹은 손목부터 팔꿈치부위만 회전시켜 줄을 넘게 되는 요령을 터득합니다. 어깨가 피로하지 않게 되고 부드러워지면서 어깨힘빼기를 알아가게 됩니다

2. 왼발 오른발 번갈아가는 스텝으로 줄을 넘어도 몇라운드 하게되면 힘이듭니다. 반대로 보면 체력단련에 그만큼 플러스가 됩니다.

3. 체중이동 익히기: 왼발로 뛰면 왼발로 체중이동. 오른발로 콩콩 뛰면 오른발에 체중이동이 저절로 됩니다. 그 체중이동은 복싱이라는 운동의 핵심들중 하나입니다.

4. 줄넘기의 스텝이 익숙해지고 줄넘기의 스피드가 빨라질수록, 각종 스텝의 스피드나 더킹의 스피드를 높여줍니다..

5. 운동의 단계중에 워밍업이 있고 쿨다운이 있습니다. 운동의 처음과 마무리로써 기어1단의 운동중엔 줄넘기만한게 많지 않습니다.






윗글중 포인트 두가지를 고르라면...

왼발 두번 콩콩 오른발 두번 콩콩/줄넘기가 잘 안될때는 줄없이 줄넘기 시늉으로 스텝에 익숙해지기

추천 비추천

7

고정닉 0

0

댓글 영역

전체 댓글 0
등록순정렬 기준선택
본문 보기

하단 갤러리 리스트 영역

왼쪽 컨텐츠 영역

갤러리 리스트 영역

갤러리 리스트
번호 제목 글쓴이 작성일 조회 추천
설문 경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는? 운영자 24/05/13 - -
55715 입갤 [2] 천재복서갤로그로 이동합니다. 08.10.14 48 0
55714 나도 턱걸이 해봤엉.. 이거 fm 맞어? [9] 로드웍갤로그로 이동합니다. 08.10.14 207 0
55713 1톤급펀치 이거완전귀족이구만 [6] 은태갤로그로 이동합니다. 08.10.14 187 0
55711 정적자세? 뭔가여? [5] 놀자.(118.129) 08.10.14 97 0
55707 가미 오뚜기 샌드백 괜찮나요? [1] 박카스(125.179) 08.10.14 246 1
55705 턱걸이 제대로 내려서하면 15개도 못하겟네 허헐 ㅜㅜ [6] 은태갤로그로 이동합니다. 08.10.14 180 0
55704 은태야 [1] 1톤급펀치갤로그로 이동합니다. 08.10.14 76 0
55703 핑계일지 모르겠지만 [5] 마이크효도르갤로그로 이동합니다. 08.10.14 68 0
55701 아진짜 내 콤플랙스 [22] 1톤급펀치갤로그로 이동합니다. 08.10.14 207 0
55700 톤급아 상체인증좀 [5] 은태갤로그로 이동합니다. 08.10.14 118 0
55699 1톤급펀치님게 질문 [12] unnamed갤로그로 이동합니다. 08.10.14 106 0
55698 아.. 수능이 1달 남았넹... [6] 놀자.(118.129) 08.10.14 65 0
55697 복싱시작 [4] 잽규어(218.50) 08.10.14 97 0
55696 여러븐들의 체력장 기록을 알고싶셒슾. [40] 은태갤로그로 이동합니다. 08.10.14 255 0
55695 여러분은 펀치 때릴때 [14] 1톤급펀치갤로그로 이동합니다. 08.10.14 164 0
55694 나비처럼날아서 벌처럼 [3] 1톤급펀치갤로그로 이동합니다. 08.10.14 68 0
55693 마가리토 대 코토전을 다시보고 [3] C&UNIX갤로그로 이동합니다. 08.10.14 153 0
55692 훅 질문입니다... 부탁드립니다 [4] 뿡뿡이~(220.85) 08.10.14 128 0
55691 복싱다닐려구합니다.. [7] 김간지(61.247) 08.10.14 95 0
55690 물좀주세요아!! [2] mooon(121.131) 08.10.14 61 0
55688 보통 푸샵 어떤식으로 함? [4] 42323(172.191) 08.10.14 127 0
55686 커버링 [1] 흰쌀밥고깃국갤로그로 이동합니다. 08.10.14 46 0
55685 가장 위대한 복서가 누구지? [1] 행인7갤로그로 이동합니다. 08.10.14 115 0
55682 음악이나 들읍시다. [2] 행인7갤로그로 이동합니다. 08.10.14 73 0
55679 [기사]한국 첫 복싱 세계챔피언 김기수(7) [3] C&UNIX갤로그로 이동합니다. 08.10.14 175 0
55678 형님들 학교 과제가 연설문 쓰기인데 복싱에 대해 하려고하는데요 [5] 탄승갤로그로 이동합니다. 08.10.14 135 1
55676 복싱화 이거 살까하는데 봐주세열~ [9] 태워버릴꺼야갤로그로 이동합니다. 08.10.14 179 0
55675 난 왼손스트레이트가 별건가 했는데.. [4] 강희대제갤로그로 이동합니다. 08.10.14 267 0
55673 스파링을 첨했는데요 ...느낀게 [5] ㄷㄷ(218.239) 08.10.14 309 0
55672 복서들 파이트 머니 리스트같은데 있는 사이트 아는데 잇어? [1] 패더(68.0) 08.10.14 146 0
55670 채드 도슨 VS 안토니오 타버 감상 [6] 좆키해튼갤로그로 이동합니다. 08.10.14 306 0
55669 헐 시발 지워졌네. [3] 비관론갤로그로 이동합니다. 08.10.14 83 0
55668 복싱경력 계산할때 어떻게들 하세요? [6] ㅁㅁㄻㄴㄷㄱ(125.190) 08.10.14 156 0
55665 아... [1] 간지가철철갤로그로 이동합니다. 08.10.14 44 0
55664 태워형 생신 축하드려요~! [11] 으헣허(211.200) 08.10.14 106 0
55663 허허허... 로드웍 이고 머고 시밤 [1] 간지가철철갤로그로 이동합니다. 08.10.14 70 0
55659 코스챠 주 vs 미첼 감상. 라이트 스트레이트가 사기네 -_- [7] 행인7갤로그로 이동합니다. 08.10.14 234 0
55658 스윙훅,스윙어퍼의 정확한 정의좀여~ [2] 박카스(125.179) 08.10.14 119 0
55654 저 밑에 좆중딩 온다음부터 복갤 흐려졌다는 말... [25] ===(211.230) 08.10.14 248 0
55653 요세 눈이 안좋아져서 수술을 할려고하는데 [5] ㅁㄴㅇ(220.121) 08.10.13 81 0
55652 형들학교체력장할때푸샵잇자나 ㅋㅋㅋ 개껌이내 ㅋㅋㅋㅋㅋ [24] 가미&트윈스(119.197) 08.10.13 188 0
55651 가슴근육의 혁신적인 개혁안 [5] 가슴근육(222.116) 08.10.13 131 0
55650 지금 링사이드 카페 많이 좋아진것 같지 않아? [3] C&UNIX갤로그로 이동합니다. 08.10.13 110 0
55649 난 오랄복싱의 대가임 [1] 회전인갤로그로 이동합니다. 08.10.13 84 0
55648 항상 운동하고 집에오면 이 시간에 찾아드는 그 끝을 모르는 허기..... [17] [Ashborne]갤로그로 이동합니다. 08.10.13 139 0
55647 참..한국사람들 하면 잘하는데 안하는게 문제야 [5] 회전인갤로그로 이동합니다. 08.10.13 122 0
55646 클리츠코 형제 둘 다 모두 박살 낼 수 있다 - 데이비드 헤이 [5] C&UNIX갤로그로 이동합니다. 08.10.13 144 0
55644 마인봐라 ㅋㅋ [7] 데니스갤로그로 이동합니다. 08.10.13 64 0
55643 아 워킹스텝 아 답답 ㅡㅡ... [3] 알리바바(210.106) 08.10.13 146 0
55642 마인블루 [3] 데니스갤로그로 이동합니다. 08.10.13 35 0
갤러리 내부 검색
제목+내용게시물 정렬 옵션

오른쪽 컨텐츠 영역

실시간 베스트

1/8

뉴스

디시미디어

디시이슈

1/2