국체 처방사가 왕오달 늘리는 방법 알려줬는데

국체 처방사가 왕오달 늘리는 방법 알려줬는데앱에서 작성

ㅇㅇ(39.7) 2024.04.30 15:25:26

조회 249 추천 1 댓글 1

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러닝머신 속도 일정하게 놓고 오래 멀리 뛰는 것보다는

빡센 속도로 전력 질주 하면서 (내 기준으론 러닝머신 13 이상)

심박 160~180bpm 이상을 최대한 오래 유지하는 게

왕오달같은 심폐지구력 키우는데 더 효과적이래

나도 평소엔 속도 11~12로 놓고 3km 달리는 게 헬스장 루틴이었는데

왕오달 하듯이 12 500m 12.5 500m 13 500m 13.5 500m 이런 식으로

심장 터질 때까지 뛰는 거 반복하다가 다시 국체 갔더니 50회 찍음

그것보다 2회차에서 악력 엄청 늘었다고 어케 했냐고 칭찬받았다

파지법 덕분이라고 했는데 그래도 잘 했다 카셔서 기분 좋았음 ^오^

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