지금부터 운동 병행하는 애들 꿀팁.

지금부터 운동 병행하는 애들 꿀팁.모바일에서 작성

교갤러(211.210) 2024.07.03 10:04:16

조회 246 추천 1 댓글 4

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악력 : 네거티브 일주일에 1~2번만 해라.
한 손으론 도저히 못 닫을정도의 악력기로 연습하면 좋다.

그리고 악력은 등운동이 큰 역할을 한다.
풀업 꾸준히 해줘라.
전완근 위주로 턱걸이 하려면 오버그립으로 쥐어라.

지금부터 꾸준히 연습하면 60kg이상은 누구나 가능함.

왕오달 : 런닝머신으로 20분정도만 투자해도 충분.

유튜브 가면 소방왕오달 음원 있다.
저 차트대로 각 스테이지별로 속도 늘리면 된다.

이것만 완주해도 교정 왕오달은 껌이다.

윗몸 : 윗몸일으키기는 굳이 윗몸으로 훈련할 필요 없음.

코어운동만 열심히 해주고
실기 일주일 전에 자세 연습만 하면 된다.

플랭크, 행레레등 코어운동 위주로 허리를 아껴야 함.

10m는 연습 필요 없다.

살만 빼면 누구나 붙음.

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