바프찍고싶은 헬린이 도움좀요

바프찍고싶은 헬린이 도움좀요모바일에서 작성

포선(106.101) 2023.03.22 17:29:43

조회 146 추천 0 댓글 1

제가 헬스를 시작한지는 좀 됐는데 매일 하는둥마는둥하고 잘 안나가고해서 주위에서 목표가 있으면 열심히 하게된다고 해서 바프를 예약하고 준비하고있습니다 100일정도를 잡고 하는데 처음 20일정도는 살도 잘빠지고 눈바디도 변하는것같아보여 열심히 하고있는데 점점 변화하는 모습도 안보이고 몸무게도 잘 빠지지않아 혹시 식단이나 운동이 문제가 있나 싶어서 여기에 물어봅니다!! 식단은 9시에 쉐이크한잔, 아침운동 갔다와서 12시에 닭가슴살한팩 + 밥 1/2공기 + 계란3개, 5시에 서브웨이, 8시에 쉐이크한잔, 12시쯤에 저녁운동갔다와서 쉐이크한잔 이렇게 먹어서 단백질 총 130~150정도됩니다 운동은 아침웨이트 1시간 인터벌30분, 저녁에는 웨이트 1시간 + 복근 이렇게 합니다 바꿔야할부분이 뭘까요??

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