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형들 키 184에 몸무게 75키로인데요 질문 있읍니다 모바일에서 작성

헬갤러(106.101) 2024.04.16 12:42:12
조회 40 추천 0 댓글 1

여태 운동 아예 모르고 살아왔는데 최근들어서 몸무게 좀 10키로 정도 찌우고 몸 뚜깨좀 듬직하고 단단해보이게 키우고싶어서요
평소에 많으면 3끼 아니면 1- 2끼정도 먹는데 워낙 살이 잘 안찌는 체질인거같아요 식단은 그대로 먹고 운동만 한시간씩 열심히 하면 목표치에 도달할수있을까요 기간은 얼마나 둬야하는지?
얼굴살 너무 안 쪘으면 좋겠는데 다른 방법이 있나요?

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