도와주라) 하루 4,000kcal 먹는데 안찐다

도와주라) 하루 4,000kcal 먹는데 안찐다모바일에서 작성

피들스틱(106.101) 2024.04.24 23:47:17

조회 121 추천 0 댓글 5

걍 존나 커지는게 목표임. 살을 빼려면 하루에 1kg씩도 뺄 수 있는 체질이야. 반대로 말하면 좀만 움직여도 존나 빠져서 순식간에 나무젓가락 된다는거임.

현재상황)
03년생 22살 키 171이다.

하루에 1kg씩 3주 먹어서 86kg 찍는 게 목표임.

지난주 목요일에 65kg이었고, 일주일동안
+1.4kg
+1.0kg
+0.8kg
-0.2kg
+0.4kg
+0.7kg
해서 지금 69.4kg임

먹는거)
아침: 06시~07시 바나나1개+웨이프로틴1스쿱+이마트 오트밀 100g+물 200g 갈아마심
=약 450kcal

간식1: 09시~10시 삼립크림빵 1개
=약 300kcal

점심: 12시~13시 동네 백반집 제육 2인분(밥 2공기)
=약 1,000kcal

간식2: 15시~16시 삼립크림빵 1개
=약 300kcal

저녁: 17시~18시 동네 백반집 제육돌솥비빔밥 2개
=약 1,200kcal

간식3: 21시~22시 바나나 1개+오트밀 100g+물 200g 갈아마심+삼립크림빵 2개
=약 900kcal

해서 하루평균 4,000kcal임. 적게 먹으면 3,000kcal(간식 거를때), 많이 먹으면 5,000kcal(활동량 많았을때)먹음.

식습관)
술담배 안함. 아이스크림 음료수같은 단순당 안먹음. 밥먹을때 피자 떡볶이 짜장면 이런거 안먹음. 백반이나 햄버거처럼 그래도 탄단지 골고루인거 먹음.

왜 안 찌는거냐? 내가 기준치가 너무 높냐?

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