씹돼지의 집 아파트 계단오르기 하루30분 한달 결과

ㅇㅇ(183.96) 2024.04.25 21:08:22

조회 133 추천 1 댓글 1

7cea8174bc836df63eec98bf06d60403f0c2c76d36371aa488

178 / 85.1 kg

178 / 77.3

다른운동안함

식단 평일에는 밀가루,설탕 다 피할 순 없으나 최대한 피해서 먹음

주말에는 걍 치킨이고 나발이고 먹고싶은거 다 먹음

9시기상 12시취침

위 적혀진대로만 해서 한달만에 8키로 감량함

2주차 조금 넘게 지났을때까지 2키로밖에 안빠져서 현타 존나와서 치킨 시켜먹었음

담날 존나 후회하고 한달 마저 채우기로 하고 다시 루틴 지킴

한달후 재보니 8키로 가까이 빠짐

다리 근육,체력 늘어난거 느껴짐(첫날 15층아파트 9층에서 2분넘게 베이스캠프 쳤는데 한달 마지막 날에는 2번째바퀴 3층에서 10초 정도 쉼)

계단오르기 = goat 운동

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1712915003.jpg

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