좋은 몸만들고 싶은데 앞으로 어떤 방식의 운동이 좋을까요?

좋은 몸만들고 싶은데 앞으로 어떤 방식의 운동이 좋을까요?모바일에서 작성

운동뉴비

2024.04.27 18:54:12

조회 188 추천 1 댓글 7

7fed8272b5866af151ee8ee64e8176736568900d29eb94814bb261cce316a9

7fed8272b5866af151ee8ee64182757306a32a3366a1e290a140910308845c19

178cm 57kg멸치로 시작해서
현재는 살을 좀 찌우고 다음과 같은 상태입니다

아마 현재 63키로에서 64키로 사이쯤...?

처음엔 그냥 뭣모르고 빨리 몸좋아지면 좋겠다라는 생각에 8kg덤벨로 운동을 시작했다가 2일만에 팔하고 무릎에 통증이 와서 무게줄여서 5kg덤벨로 운동 좀하다가 지금은 그냥 1.5kg짜리 핑크덤벨로 여러번 반복해서 운동하고 있습니다

헬스장 갈려니 멸치라 주변눈치가 너무 보여서 홈트로만 운동하고 있고

식단은 딱히 뭐 안하지만 단백질만큼은 최소 적당량 이상만큼 먹자 라는 느낌으로 먹고 있습니다
(그외에 지방 많은음식 당류 높은음식도 최대한 피해서 먹었는데 요즘엔 또 땡겨서 자주 먹는거 같기도 합니다)

생각했던 것보다는 결과가 보여서 지금도 나름 만족스럽지만

그래도 아직 한참 부족한 느낌이 들어서
이것보다 훨씬 좋은 몸을 만들고 싶습니다

근데 핑크덤벨로만 운동하기엔 한계가 뚜렷할 거 같고

그렇다고 중량 늘려서 운동하면 관절에 금방 무리올 것 같은데

어떤 방식의 운동이 제일 적합할까요?
주변인들 중에 운동하는 친구가 없어서 커뮤니티에 질문 올립니다

고정닉 0

원본 첨부파일 2본문 이미지 다운로드

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	SNS로 싸우면 절대 안 질 것 같은 고집 있는 스타는?	운영자	24/05/06	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	63286	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	51520	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	17534	7
2158293	여잔에 성중독인거같아... 어떡해?	항문섻스(118.235)	12:47	3	0
2158292	아재 등근육	헬갤러(118.235)	12:45	5	0
2158291	몸평해줘	헬갤러(223.39)	12:41	27	1
2158290	유일하게 학교폭력해도 조용한직업	배기(106.101)	12:37	13	1
2158289	나는 사람이다 차은우는 사람이다 고로 나는 차은우다	ㅇㅇ(223.38)	12:36	6	0
2158288	진지) 빈봉도 못드는 씹헬린이면 무분할이 맞음? [5]	헬갤러(59.2)	12:35	31	0
2158287	네덜란드에선 이렇게 무리 지어 다니는 남자들 넘치고 넘침	헬갤러(223.39)	12:35	22	0
2158286	자취방 어떰	ㅇㅇ(59.17)	12:34	15	0
2158285	양남 훈남이네	헬갤러(118.235)	12:31	16	0
2158283	아 야발 자습실에서 탄산음료 먹다 트름함	헬갤러(118.235)	12:27	9	0
2158282	놀랍게도 박정희때까지만 해도 호남은 보수지역이었음	ㅇㅇ(221.166)	12:26	12	0
2158281	내 3대 350	ㅇㅇ(39.7)	12:25	13	0
2158280	오늘 벤치프레스 안아프게 성공해서 기분좋음	ㅇㅇ(118.33)	12:23	16	0
2158279	아까 카페갔다가 흑누나 한마리 봤는데 몸매좆되더라	헬갤러(118.235)	12:21	22	0
2158278	내로우푸쉬업 이게 좋네	헬갤러(118.235)	12:19	13	0
2158277	여자 3대 360이면 남자로 따지면 어느 정도냐? [2]	ㅇㅇ(124.53)	12:16	27	0
2158276	이런 네일 한 여자 뭔 생각 듦	ㅇㅇ(211.224)	12:16	26	0
2158275	이정도면 죽어야 하나? [11]	하르바이	12:09	63	0
2158274	헬스장에 남성이 여성복장으로 안오면 안되나? [4]	헬갤러(116.122)	12:08	41	0
2158273	ㅁㅌㅊ? [1]	라이덴쇼군이다옹	12:02	35	0
2158272	웨이트가 건강에 좋은거냐 [2]	ㅇㅇ	12:02	33	0
2158271	헬스장에 장발남이 많네	PQRSTAED	12:01	33	0
2158270	키작으면 근육 키우기 더 쉽고 빠르냐 [2]	ㅇㅇ(106.101)	11:58	34	0
2158269	체중이 붙으면 골격근량이 늘어남?	ㅇㅇ(221.166)	11:56	18	0
2158268	난 풀업 진짜 안늘더라 [4]	헬갤러(118.235)	11:54	62	0
2158267	홈트충 덤벨 벤치 34kg인데	헬갤러(118.235)	11:51	26	0
2158266	짤남 몸 갖고싶음 개추(187/105) [1]	헬갤러(39.7)	11:50	63	1
2158265	일반인이 네추럴로 만들 수 있는 몸이 누구야? [1]	헬갤러(1.211)	11:46	27	0
2158264	목욕탕 세신사아줌마들 부수입올리는게	히아하세와진뽀(191.204)	11:46	25	0
2158263	필라테스 존나 재밌다 [1]	ㅇㅇ(118.235)	11:40	27	0
2158262	그동안 공떡 앱이랑 사이트 여러개 쓰면서..	ㅇㅇ(121.143)	11:39	17	0
2158261	나 다니는 헬스장 여트한테 피티받는 남자회원들 간간이 보이던데 [5]	ㅇㅇ(106.101)	11:37	35	0
2158260	60kg 멸치새끼들이 풀업된다 ㅇㅈㄹ하는거 역겹네 [1]	ㅇㅇ(223.38)	11:29	52	0
2158259	트레이너 학벌 보는 이유가 뭐임?? [3]	헬갤러(112.162)	11:27	43	0
2158258	6개월 운티 안남?	ㅇㅇ(61.100)	11:23	19	0
2158257	하루 몇칼로리 먹어야 찌나요? [3]	헬갤러(123.212)	11:19	24	0
2158256	일본이 계집들을 가장 잘 사용하는 나라지 ㅋㅋ [2]	ㅇㅇ(118.235)	11:17	66	4
2158254	헬스 원래 알 안베김?	헬갤러(182.210)	11:04	36	0
2158253	영산대 바리스타 카페창업 vs 헬스트레이너 창업	ㅇㅇ(39.7)	11:00	11	0
2158252	여자들 샌드위치 포케 이딴건 도대체 왜 먹는거냐? [1]	ㅇㅇ(106.101)	10:58	39	0
2158251	근손실 올지말지 봐주셈	ㅇㅇ(39.7)	10:57	16	0
2158250	헬스장에 삼각대 쳐들고가서 사진 영상찍는거 처역겹네	헬갤러(223.39)	10:55	24	0
2158248	헬갤러 형아 가슴 주무르고싶다 [1]	헬갤러(118.235)	10:52	20	0
2158247	밑에 백신 글 보니깐 조현병걸린애들 왜 마스크끼고다니는지 이해됨 [1]	ㅇㅇ(175.193)	10:47	26	0
2158246	오늘은 운동하기 싫은데 보조운동만 슬렁슬렁할까	PQRSTAED	10:46	9	0
2158245	흑자헬스 왠 병신 인스타충 허언증새끼랑 싸우던데	마늘쫑1	10:44	58	0
2158244	여자들이 좋아하는 잔근육 특	헬갤러(219.240)	10:43	77	0