급) 헬린이 하체 루틴 봐주셈

헬갤러(183.98) 2024.05.01 14:59:41

조회 66 추천 0 댓글 0

1. 머신으로 레그컬 – 웜업처럼 8회에서10회 가능한 4세트 / 휴식 1분

2. 스쿼트 – /세트 휴식 2분 30초

3. 레그프레스 – 10회씩 4세트

4. 스플릿 스쿼트 –10회씩 3세트 / 세트 휴식 시간 1분 이내

5. 레그 익스텐션 – 12회씩 3세트 / 세트 휴식 1분 휴식(끝까지 수축)

6. 루마니안 데드리프트 – 12회 3세트

유튜브에서 이렇게 하라는데 이거 다하면 죽는거 아님?

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