헬스다닐돈은없어서 집에서 2년가까이 조금씩하는중입니다

1/1

3주차 몸평부탁드립니다 - dc official App 작성자 : 헬갤러

헬스다닐돈은없어서 집에서 2년가까이 조금씩하는중입니다앱에서 작성

스카몬(211.178) 2024.05.15 21:54:11

조회 66 추천 0 댓글 0

처음엔 철봉 매달리기부터해서

공원가면있는 아령 8kg짜리 들었다놨다하다가

10kg아령사서 하고 집에서할수있는 봉 사서

풀업밴드 흑색도 같이 사서 처음엔 매일하다가

현장일이라 지장이있어서 요즘은 쉬는날만

하고있습니다 운동안하기전보다는 좋아졌다고

생각이드는데 2년째하는것치곤 너무 근육량이 안늘어나는거

같아서 질문드립니다 편의점에서파는 단백질음료도

운동할때마다먹고있습니다

근육량 느는게 좀 오래걸릴수있나요?

제가하는 운동은

1.팔굽혀펴기 28회+아령 12kg 어깨위로 들었다내렸다 10회-9회-8회-7회

하고 10kg 들고 바벨컬 10회-9회-8회 3셋트

2.쉬는 둘쨋날

팔굽혀펴비 28회+철봉 흑색 풀업밴드착용후

바깥으로 잡고 10회-9회

녹색 풀업밴드로착용후

안쪽으로 잡고 8회-7회

하고 10kg아령들고 바벨컬 10회.9회,8회반복

3줄요약

1.2년째 집에서 쉬는날 운동중인데 근육량이 크게 늘진않음

2.단백질음료는 챙겨먹고있음

3.따로 이유는 무엇일까요?

참고:운동 별로안좋아해서 살면서 운동 안하다

시작하게된게 2년정도됨

- dc official App

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	시세차익 부러워 부동산 보는 눈 배우고 싶은 스타는?	운영자	24/05/27	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [114]	*동면중*	21.10.07	64449	26
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [221]	*스탈랸*	21.10.07	52668	61
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	18086	7
2171762	여친이랑 모텔왔다 부럽지 찐따들아	헬갤러(118.235)	17:07	1	0
2171761	한남교수 참교육했다는 언냐	ㅇㅇ(106.102)	17:04	4	0
2171760	민주노총 = 사회발암물질쓰레기집단	헬갤러(112.160)	17:02	4	1
2171759	유니클로 에어리즘 메쉬팬티 나왓네 [1]	ㅇㅇ(223.62)	16:58	12	0
2171758	헬린이 등 느낌 드디어 깨달은거같다 +질문 [4]	헬갤러(121.183)	16:57	19	0
2171757	대학생 자녀있는 아줌마 뒤태 어떰 [1]	ㅇㅇ(211.224)	16:54	47	0
2171755	안녕하십니까 몸짱 형님들	ㄲㅊ(121.152)	16:52	19	0
2171754	꾸역꾸역 쳐먹ㅓ 병ㅣㅅㆍㄴ아	오운이(223.39)	16:51	9	0
2171753	일부로 꾸여꾸역안접는거임	오운이(223.39)	16:51	9	0
2171752	선한 영향력을 주려고	오운이(223.39)	16:50	7	0
2171750	30대 3대 580 초대남 [1]	헬갤러(182.216)	16:49	39	0
2171749	운동남 손바닥 굳은살	헬갤러(182.216)	16:49	22	0
2171748	흡연하는 근육.남	헬갤러(182.216)	16:49	21	0
2171747	난 디시를$ 못접는게$아니라 안접는거임	오운이(223.39)	16:49	7	0
2171746	주말에 만날 여갤러 구함 [1]	두맨만	16:48	20	0
2171745	헬린이 팔굽 3일 차 [1]	간호학	16:47	40	0
2171744	성욕 넘친다는 대구 근육 남 [1]	헬갤러(182.216)	16:47	36	0
2171743	몸통 굵으니까 좋은 점 [6]	대웅	16:44	39	0
2171742	살찌니까 니슬리브가 종아리에서 올라갈때 뽝 하는데 괜찮겠지?	헬갤러(125.139)	16:44	5	0
2171741	씨팔 인스타 릴스보다 빵터졌노 [1]	ㅇㅇ	16:44	33	0
2171740	님들 샐러드 배달온 박스에 보관해도됨?	헬갤러(112.76)	16:44	6	0
2171739	이거 다이어트하면 진짜임?	ㅇㅇ(118.235)	16:42	8	0
2171738	사정하고나서 등돌리고 담배피는 근육 아재 뭐임?	헬갤러(182.216)	16:38	50	1
2171737	남자면 삼대 500 세후 500은 벌어야지 ㅅㅅ하고 살수있음 [1]	헬갤러(223.38)	16:35	25	0
2171736	175cm 79kg 체스트프레스75kg면 보통임?? [1]	ㅇㅇ(118.235)	16:35	27	0
2171735	월급 꼬라지만봐도 난 이번생에 애는 못낳을듯 [3]	헬갤러(118.235)	16:33	37	0
2171734	체지 22면 돼지지? [1]	헬갤러(117.111)	16:29	19	0
2171732	나 진짜 큰일날뻔한 헬스장 경험 [2]	새회사	16:23	32	0
2171731	헬스장 사장들 싸가지 보통 어떰? [1]	ㅇㅇ(39.7)	16:21	27	0
2171729	렛플다운 할때 전완근이 먼저 털리는데 [4]	헬갤러(211.185)	16:19	44	0
2171728	운동은 20대 후반부터 빛을본다 [4]	헬갤러(211.234)	16:16	55	1
2171727	삼대 340인데 어느정도 강한편임? [2]	헬갤러(106.101)	16:12	31	0
2171726	살찌고 운동하면서 어깨	새회사	16:12	14	0
2171725	헬스할 때 어지러운 사람 있음? [7]	헬갤러(211.185)	16:07	38	0
2171724	후면어깨 조지면 등 잘안먹음? [3]	헬갤러(118.235)	16:06	28	0
2171723	헬린이 몸 ㅁㅌㅊ [1]	버텨	16:05	90	5
2171722	보통 체형 여친 뭔운동 시키냐 [9]	헬갤러(117.111)	16:03	50	0
2171720	헬린이 아니어도 무분할해도됨? [2]	헬갤러(220.86)	16:01	27	0
2171719	격일로 같은 부위 운동하는거 에바냐 [3]	ㅇㅇ(106.101)	16:00	24	0
2171718	건강검진 자율신경검사(스트레스 지수검사) 이거 중요하게봐야하는지표냐??	헬갤러(118.235)	15:58	15	0
2171717	핏자 먹을까요 [2]	마늘쫑1	15:57	37	0
2171716	먹고뒤진 귀신이 떼깔도 고운법잉	마늘쫑1	15:53	20	0
2171715	다이어트 걍 안한다	마늘쫑1	15:53	25	0
2171714	멸치 씹년들은 제발 하체만 죽어라 하라고요 [6]	ㅇㅇ(106.101)	15:49	71	0
2171713	헬스 2달차에 턱걸이 10개하는건 원래 하던놈아님? [5]	ㅇㅇ(125.134)	15:43	46	0
2171712	근육 성장하는거 처음 3개월이 가장 빠르지? [8]	새회사	15:40	76	0
2171711	상승 다이어트 관련 질문입니다. 답변 좀 부탁드리겠습니다. [2]	ㅁㄴㅇ(106.101)	15:40	19	0