첫 다이어트 고민 - 헬스 갤러리

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여친이 아르기닌 주고 감 연구실에서 공부하는데 제로 아이스티까지 센스 미뗬다 작성자 : ㅇㅇ

첫 다이어트 고민앱에서 작성

헬갤러(118.235) 2024.06.28 09:55:23

조회 43 추천 0 댓글 2

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어제찍은 80/23.5%

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4년전 176/70/15%

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살면서 말랐다는 소리만 듣다가

나이처먹고 다이어트 할 줄은 몰랐음..

다이어트좀 해보려는데 상승다이어트?? 를 초반에 하면 된다해서

칼로리 계산 이것저것 해보는데

활동대사량이 2600~3000 정도 나옴

-500kal 해서 잡고 일주일에 -0.5kg 목표로 해보려고함

운동은 이번주부터 시작해서

무분할 주3회 런닝 주3회 하고있음

런닝은 런데이 30분프로그램 돌리고있고

1.칼로리는 어느정도로 잡고 해야함??

2.탄단지 비율은 저정도로 가져가도 괜찮음??

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고정닉 0

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