형님,누님들 한번만 읽고 도와주세요

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헬갤러(106.101) 2024.09.07 11:42:54

조회 75 추천 0 댓글 6

안녕하세요
22년 11월 135키로였습니다
그때부터 식단조절(배부르면안먹기)만하며
23년 7월에 104까지뺐구요..
(인바디 했었는데 근육 9키로빠져서..)
7월부터 헬스장 다니면서 그냥 이것저것 막 하다보니
24년 4월달에 93까지는 내려왔습니다..
근데 허리를 다친 후에 운동을 5개월 안했는데요
지금 다시 103키로인데 운동을 다시 어떻게해야할지..
식단같은거 짜주실 형님 누님들 있으신가요..?

하루 두끼먹습니다 오후 1시랑 오후 6시
가게 운영하는 자영업자입니다 10시오픈 11시마감
식단한번만 짜주세요 제발요..

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