이정도 식사량이면 몸 키워질까요?

1/1

이 짤은 대체 정체가 뭐냐 ㄹㅇ 작성자 : ㅇㅇ

이정도 식사량이면 몸 키워질까요?모바일에서 작성

헬린이(14.42) 2024.11.12 21:26:08

조회 73 추천 0 댓글 2

아침
계란 2개
쿠키 초코파이 찰떡파이 같은 스낵류 3개

점심
그냥 평범한 외식 한끼
스낵류 3개

저녁
탄수화물은 감자나 고구마 한두개 or 비빔면 1개
단백질은 돼지 앞다리살 400그람 or 계란 네다섯개

이제 갓 헬스 끊은 헬린이입니다
180에 75키로 뼈대가 얇아요
근육량은 상체는 중? 중상?
하체는 하? 중하?

러닝은 3키로 정도 뛸수 있는 정도?
덤벨컬 8키로 5세트 20개 했어요
(아령 10키로는 어떻게 들던 가능할거 같아요)
잡아당기는 기계들도 35~45키로 5세트 12개 했어요
(종류별로 등 가슴 팔 이쪽에 자극 오더라고요)

83정도까지 키우려고 하는데
하루 1시간 30분 운동한다 치면
먹는게 부실한 수준인가요?

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	축의금 적게 내면 눈치 줄 것 같은 스타는?	운영자	24/11/11	-	-
공지	동면중의 운동영양 시리즈 (최종 업데이트 2017.05.07 업데이트) [116]	*동면중*	21.10.07	74489	29
공지	늅늅들의 이해를 돕기 위한 <헬스 용어 정리>.txt [222]	*스탈랸*	21.10.07	62763	65
공지	판매 글 작성 시 법적 처벌을 받으실 수 있습니다. [41]	운영자	21.10.07	23300	7
2300982	귀여운 나 기상	짱돌임	09:54	10	0
2300981	밴드 턱걸이 이렇게 하는게 맞냐?	헬갤러(223.39)	09:54	20	0
2300980	왤캐 어깨가 안 올라와? [1]	ㅇㅇ(211.235)	09:51	12	0
2300978	도대체 뭘믿고 그따위로행동하는거야	헬갤러(125.179)	09:39	12	0
2300977	진지하게 체지 몇같아 보이나요?? [4]	ㅇㅇ(211.213)	09:33	50	0
2300976	진자남들앞에서 개쪽당하기싫으면	헬갤러(125.179)	09:32	20	0
2300975	행님들 벤치 110에서 더 안 올라가는데 어떻게 훈련해야 하나여 [1]	헬갤러(223.39)	09:30	18	0
2300973	제발선넘지마라	헬갤러(125.179)	09:22	26	0
2300972	이끄욧 ㄹㅋㅋㅋㅋ	부랄킹	09:18	23	0
2300971	러닝머신에 있는 속도 있잖아 그거 단위가 시속임?	헬갤러(211.235)	09:17	13	0
2300970	키 169 골격근 33.5 체지 17.5펀데	고수야	09:16	20	0
2300969	여자도 수술하면 리얼돌처럼 만들어지는게 가능?	헬갤러(223.38)	09:10	12	0
2300967	프로틴 성분 어떰? 별론가	헬갤러(106.101)	08:49	45	0
2300966	헬스 시간 큰 상관없음?? 있나	ㅇㅇ(172.225)	08:48	31	0
2300965	내가개발한 다이어트 식단 [2]	Snob	08:27	40	0
2300964	블프되면 보충제도 세일함?	김낙타	08:19	21	0
2300963	헬갤러님들 밥 갤러리에 음식 사진을 올려주세요	ㅇㅇ(183.91)	08:09	15	0
2300962	우리 헬스장에 스쿼트 165키로로 운동하는 사람있는데 [2]	ㅇㅇ(39.7)	08:06	50	0
2300961	와 냄비 1개에 174원 뭐냐? [1]	ㅇㅇ	08:01	57	0
2300960	모범수갓동진군이 수감생활하고있는 인천교도소 오나릐 식딴 [4]	우마진뽀(177.60)	07:46	31	0
2300959	헬린이 처음에는 이것만 하는데 괜찮음?	ㅇㅇ(223.39)	07:44	31	0
2300958	오나릐 운동	우마진뽀(177.60)	07:39	15	0
2300957	예쁨?	ㅇㅇ(211.215)	07:38	67	0
2300956	오운 등이두 [10]	짐캐리	07:37	66	0
2300954	젓	헬갤러(51.158)	07:21	51	0
2300952	■x 신대방 공알녀 전희정	헬갤러(220.87)	07:09	20	0
2300948	데드리프트 꾸준히 해야하는이유 [3]	ㅇㅇ(119.56)	06:39	71	0
2300947	안녕하세요 헬스 시작 해보려는데 [3]	あやねる	06:34	88	0
2300946	30살 남자 1ram 스퀏 80인데 망한거? [1]	헬갤러(106.102)	06:28	58	0
2300945	목 젖산 어떻게 풀어요? [1]	ㅇㅇ(118.235)	06:27	31	0
2300943	왜 한국은 미국보다 에스크로 서비스를 잘 안씀? [1]	ㅇㅇ	06:02	36	0
2300942	툭툭 건드는데 지랄할 생각보다 일단 참자 생각들면 쫀거냐? [3]	ㅇㅇ(103.125)	05:52	52	0
2300938	발기와함께기상 [4]	짐캐리	05:30	63	0
2300937	나 고딩때 축구하는데 폴로다레드 닮은 존나 큰 형이	ㅇㅇ(106.101)	05:29	28	0
2300932	5년 전만해도 173cm/67kg였는데 [2]	헬갤러(210.108)	05:04	59	0
2300927	월 45000원 싼거임? [2]	ㅇㅇ(118.235)	04:57	100	0
2300924	헬린이 운동강박증 해결법 좀 [1]	천박암컷타락	04:47	41	0
2300922	와 삼두에 지연성 근육통 오는 건 첨인 듯	헬갤러(110.35)	04:42	23	0
2300917	턱걸이 연속해서 어떻게 하지 [3]	ㅇㅇ	04:28	58	0
2300914	전완근 타겟이면 헤머컬 vs 이지바 리버스 바벨컬	냥뇽치킨	04:20	20	0
2300908	형님들 질문있습니다 [1]	헬갤러(223.39)	03:55	27	0
2300903	23살모솔멸치아다가 45살 유부녀한테 선택 받은 썰 ㅎ	ㅇㅇ(106.101)	03:44	112	0
2300899	내몸 어때? [13]	헬갤러(223.63)	03:34	601	5
2300897	드뎌 체지 17퍼 돌파~! [10]	헬갤러(58.140)	03:27	189	4
2300892	히틀러 연설 능력은 역대 최고인듯 ㄹㅇ...	ㅇㅇ(223.38)	03:16	52	0
2300884	주 3일 운동 3달차인데 [4]	헬갤러(112.153)	02:33	76	0
2300881	헬스 구력 계산 질문 [5]	헬갤러(106.101)	02:20	94	1