고3 176cm 70초반대인데 다이어트 운동루틴 평가좀 해주세요

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1년차 어떠냐 멸치비린내나냐 178 74다 작성자 : ㅇㅇ

고3 176cm 70초반대인데 다이어트 운동루틴 평가좀 해주세요

청설모강냉이헌터

2022.04.14 22:37:16

조회 108 추천 1 댓글 0

고3에 176cm에 70초반이거든 ? 근데 상체 살은 없고 하체비만에 얼굴살 및 턱살 , 목살이 굉장히 많아서 다이어트 시작해보려하는데

내가 설정한 운동루틴을 한번 말해볼게.

첫번째 운동. 푸쉬업 첫날엔 6개로 시작하고 담날에 +1개하는 식으로 4세트씩 함

5분쉬고

두번째 3kg 아령 두개를 양손에 들고 들어올렸다 내렷다함 그냥 팔운동

이건 첫날에 10개로 시작해서 담날에 +1개 하는식으로 5세트함

세번째 아령 3kg 두개 양손에 하나씩 들고 어깨위에 들어올렸다가 내렸다가 하는 어깨운동함

이건 첫날에 10개로 시작해서 담날에 +1개 추가하는 식으로 3세트

네번째 스쿼트 그냥 양손을 앞으로 11자하고 2/3앉앗다가 일어남

이건 첫날에 10개로 시작해서 담날 +1개 하는식으로 5세트

다섯번째 윗몸일으키기

첫날에 10개로 시작해서 담날 +1개씩 하는걸로 5세트

여섯번째 실내자전거 기어 8단계중 3단계로 맞추고 5km 타는 유산소 운동

이렇게 하는게 내 1시간 30분정도 걸리는 다이어트 운동 루틴인데 이러면 살빠짐 ?

내가 젤 고민인게 얼굴쪽이랑 턱살 목살 그리고 엉덩이살 그리고 허벅지 살이거든 ?

허벅지살이랑 엉덩이살은 진짜 심각하게 고민임 교복바지입으면 ㄹㅇ 무슨 엉덩이는 툭 튀어 나와있고 허벅지는 완전 꽉 쪼여서 레깅스같아 ;;

그리고 얼굴살은 진짜 완전 복어같아 하 ㅋㅋ 상체는 말랐는데 얼굴살이랑 턱살 목살이 많으니까 진짜 비율이 개씹고자처럼 보이고 대가리 존나 커보임

안그래도 머리숱 많아서 잘뜨는 머린데;;

아무튼 위에 운동 루틴 평가좀 해주셈

물론 식단은 조절안함 ㅋㅋ 운동만 저리하는거임

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