유연성 운동으로 효과 본 사람 있오??

헬스 갤러리

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고졸 와이프의 양심 고백.JPG 작성자 : 해갤러

유연성 운동으로 효과 본 사람 있오??앱에서 작성

ㅇㅇ(223.38) 2022.04.17 05:24:28

조회 187 추천 0 댓글 0

본인 원래 매우 어릴 적 부터 유연성 씹망이었는데

헬스 운동 접하고나서 유연성이 더 좆망함

좌전굴 체전굴 -15cm 안팎으로 나옴 ㅁㅌㅊ?

원래 운동 선수 기준 통계상 유연성 제일 좋은 직군이 체조 선수들이고, 그 다음이 바로 역도 선수라길래 난 헬스 열심히 하면 유연성 늘 줄 알았음..

근데 본인도 그렇고, 주변 헬창들 말 들어봐도 헬스 본격적으로 시작하고 부터 유연성 운동 따로 안 해주면 유연성이 급격히 줄어드는게 느껴진다고 하더라. 심지어 보디빌더들은 손 깎지도 안되는 사람들이 있대.. ㅋㅋ;

근데 신기하게 데드 조질 때도 문제 없고 스쾃할 땐 ATG 조져도 벗 윙크 안 나더라. 나 보다 훨신 유연한 애들도 안되는 애들 많던데

딴 소리로 잠깐 샜는데

여튼 옛날에 한창 유연성 늘려보겠다고 유튜브 보고 매일 운동 전 후에 10분씩 총 20분 유연성 운동 조진 적이 있는데

그 짓거릴 매일매일 1년 가까이 했는데 조금도 효과를 못 봄..

뭔가 자료를 찾아봐도 유연성이 반드시 증가한다는 뚜렷한 자료도 없고 이 때 아 유연성 운동해봤자 원래에서 조금밖에 안 늘어나나보다 싶어서 그 후로 유연성만 따로 연습한 적은 없거든

그러다가 요즘 격투기 도장 다니는데 현역 선수인 코치가 자기도 유연성 안 좋은데 다리찢기 매일 조졌더니 이제 하이킥까지는 올라간다고 하더라고.

그 얘기 들으니까 갑자기 또 욕심 생겨서 하이킥 차는 걸 목표로 다리 찢은지 일주일차임. 원래는 미들킥도 간신히 참

유튜브 보고 반동 주지 말고 버틸 수 있는 최대각도에서 15초 버티고 풀기 4회 반복으로 다리찢기 포함 4~5가지 동작 반복 중인데

확실히 몇 번 반복하고 나면 찢을 때 좀 더 수월해지는게 느껴지면서도

다음날 자고 일어나면 리셋되어있는 것 같고..

그래도 다리 벌리는 각도는 살짝 는 것 같기도 한데 좌전굴 체전굴은 또 그대로임..

이거 유연성이라는게 연습하면 늘어나긴 하는게 맞아..?

한 번 실패한 적이 있다보니까 또 의심부터 되네..

심지어 격투기 선수 중에도 하이킥 안 올라가는 사람 많던데.. 이거 되는거 맞나

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