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오운 가슴삼두앱에서 작성

짐캐리갤로그로 이동합니다. 2022.05.30 20:14:14
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벤치프레스
빈봉 20
50kg 10
70kg 10x3
60kg 10x3
50kg 10

덤프
20kg 10x3
25kg 10x2

인클해머벤치
70kg 10x3
80kg 10x3
90kg 8x3

체스트프레스
80kg 10x3
90kg 10x3

펙덱플라이
50kg 8
45kg 10
40kg 12
35kg 15
30kg 20

케이블푸시다운(일자)
45kg 10
50kg 10x3
45kg 10

케이블킥백
15kg 8x3
10kg 12x2

케이블푸시다운(로프)
35kg 10x5

행레레
10x5

싸이클 1시간

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