식단평가좀요

ㅇㅇ(112.172) 2022.05.30 21:46:20

조회 137 추천 0 댓글 1

175/90kg

재택근무하며 야식으로인해 1년만에 18키로찜....

계속 식단때문에 다이어트를 실패하길래 나름 찾은 방법으로는

올리브유, 파, 양파, 당근, 계란3개,

100% 현미밥390g, 닭가슴살450g, 카레가루 한스푼, 소금약간 해서

볶음밥으로 아침에 만들어 3등분하여 매끼 방울토마토10알과 함께 아침, 점심, 저녁 먹는중

하루활동량은 거의 제로에 가깝고, 발목이 안좋아 실내자전거 한시간씩 매일탐

나름잘맞아서 2주째 하고있는데

보충해야할 음식 있을까?

운동량은 서서히 늘리려고함...

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