여름철 건강 유지를 위한 5가지 팁

메디먼트뉴스

2023.06.08 17:45:05

조회 103 추천 0 댓글 0

[메디먼트뉴스 한경숙 기자] 여름철은 더운 날씨와 햇빛이 가득한 계절이다. 하지만 높은 기온과 습도로 인해 건강에 영향을 미칠 수 있는 상황도 많이 발생할 수 있다. 아래는 여름철 건강을 유지하기 위한 다섯 가지 유용한 팁이다.

1. 수분 섭취: 더운 여름철에는 수분 섭취가 매우 중요하다. 신체의 수분 손실을 보충하기 위해 물을 충분히 마시는 것이 필요하다. 땀을 통해 수분이 빨리 증발하기 때문에 하루에 8-10잔의 물을 마시는 것이 권장된다. 물 외에도 체온을 낮춰주고 수분을 보충해주는 식물성 음료나 신선한 과일과 야채를 섭취하는 것도 좋은 방법이다.

2. 피부 보호: 햇빛은 여름철에 특히 강력하게 작용한다. 피부를 햇빛으로부터 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요하다. 외출 시에는 모자, 선글라스, 가벼운 옷차림으로 피부를 보호하는 것도 좋다.

3. 올바른 식단: 여름철에는 상큼한 과일과 야채가 풍부하게 나오는 계절이다. 신선한 과일과 야채를 적절히 섭취하여 영양소를 공급받는 것이 중요하다. 가볍고 건강한 식사를 유지하고, 과다한 유칼로리 음식과 지방 함유량이 높은 음식은 피하는 것이 좋다.

4. 실내 활동: 더운 여름 날씨에는 무리한 실외 운동을 피하는 것이 좋다. 실내 체육관이나 에어컨이 잘 작동되는 장소에서 실내 활동을 할 수 있다. 수영, 요가, 실내 헬스장 등 실내에서도 다양한 활동을 즐길 수 있다.

5. 체온 조절: 더운 여름철에는 체온 조절이 중요하다. 실내와 실외 온도의 차이가 크기 때문에 몸을 적절히 냉각시키는 것이 필요하다. 냉방 시설을 활용하거나 시원한 곳에 머무는 것이 좋으며, 몸에 따뜻한 음식을 섭취하여 체온을 조절할 수 있다.

여름철에는 건강을 유지하고 쾌적한 여름을 보내기 위해 이러한 팁을 따라가는 것이 중요하다. 건강한 식단, 적절한 수분 섭취, 피부 보호, 실내 활동, 체온 조절에 신경을 쓰면서 여름을 즐기자.

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