어깨(떡대)크는 운동알려줌

차단먹은지훈

2010.08.20 22:24:32

조회 347 추천 0 댓글 21

딴거없고

1 턱걸이 (상체모든부위 운동 고딩때 체대입시할때 하체가 굵어서 진짜 눈물나게 함 젤많이할때 18개까지해봄)

턱걸이는 정확한 자세가 중요 가슴이 하늘을보게 상체모든곳에 힘빡줘

2 아령운동 (5kg가적당한듯)

편하게 들고 그냥 그대로 들었다놨다 앞이아니라 옆으로 이게 좆도힘듬

골격은타고났기때문에 근육을 키워야되는데

이운동으로 어깨부분 어깨넓이 최대 3~4센치는 늘릴수있을듯

근육보강제 첨가하면 근육돼지로 더가능할듯

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