하복부 웨이트 질문이빈당. 구빗구빗.

원래 레그 레이즈로 했었는데 디스크가 점점 심해져서 이젠 불가능하빈당. 으호흐허흐헣.

(누워서 다리를 들어 올리는 동작 자체가 불가능합니다.)

해서 다른걸 찾아 보다가 벤치 니 레이즈도 해 봤는데 레그 레이즈 보다는 낫지만 역시

지속적으로 하기엔 무리가 있스빈당. 으허흐헣ㅠ


   여기저기 두리번 거리다 찾은게

행잉 레그 레이즈와 벤치 레그 레이즈(?) 이빈다.

그런데 지금 운동하는 곳이 웨이트 기구가 많이 비치되어 있는 곳이 아니라 해 본 적이 없어서 그런데

제가 해도 괜찮겠스빈까?

으악 한 줄 요약 하겠스빈당



- 디스크 환자들이 할 수 있는 하복부 웨이트는 무엇이 있스빈까? 구빗구빗.

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번외 질문.

체육관에 덤밸이 다양한 무게가 없어서....

다른 부위는 할만한데 사이드 레터럴 레이즈는 중량이 버거워서 자세가 망가집니다.

그렇다고 낮은 중량으로 하자니 있는게 2kg짜리....엉엉ㅠ

이럴 경우에는 그냥 버거운 중량으로 계속 해야 하빈까?


이상이빈다. 구빗구빗.


그런데 요즘 야코샤 횽 오시나염? 으호흐허흐헣ㅠ