윗몸 운동 더빡세게해야하나?

1/1

하트게이 왜 민법공부 하는거냐? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 교정접고 법원직으로 돌림? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작성자 : 교갤러

윗몸 운동 더빡세게해야하나?모바일에서 작성

ㅇㅇ(118.235) 2024.05.02 23:29:13

조회 234 추천 0 댓글 6

현재 24개중인데
아침
1분 인터벌 10세트
1세트당 6개 그리고 스트레칭 3분조지고
1세트당 5개 총 110개 양치기하고

저녁 1분재고 최대 그리고 시간안재고 최대한
연속으로 40개 맞추고 5분휴식후
10초 4개 10초 휴식 8세트
휴식후
버티기 10초 10세트 휴식 10초
아침은 깍지 가능한데
저녁 10초 4개 5세트부터 빨리ㅈ못올라가서
손들고 올라가야함 팁좀 주셈

고정닉 0

전체 댓글 0개

등록순

본문 보기

타인의 권리를 침해하거나 명예를 훼손하는 댓글은 운영원칙 및 관련 법률에 제재를 받을 수 있습니다.
Shift+Enter 키를 동시에 누르면 줄바꿈이 됩니다.

갤러리 리스트
번호	제목	글쓴이	작성일	조회	추천
설문	경제관념 부족해서 돈 막 쓸 것 같은 스타는?	운영자	24/05/13	-	-
AD	지방직9급 합격예측 사전예약 네이버페이 증정	운영자	24/03/25	-	-
공지	교정직 갤러리 이용 안내 [45]	운영자	17.08.30	106981	30
공지	오늘 김지훈 면접특강다녀온 썰 [50]	방귀대장뿡뿡이(117.111)	17.06.18	89116	148
공지	교도관 월급체계글이 없으니 내가 올려본다. [47]	*교도:76*	16.12.12	68774	126
공지	교정직 실기시험 가이드 [48]	교7	16.11.10	107371	161
1197899	직구 금지 논란되니까 바로 보류로 바뀌었네?	ㅇㅇ(119.198)	21:34	2	0
1197898	지방직 군따리 일행 별로라는 애들은 진짜 해보고 말하는거?	교갤러(211.234)	21:34	5	0
1197897	19 ) 섹카오톡 레전드jpg	ㅇㅇ(117.110)	21:32	5	0
1197896	65는 책피는게 맞냐 ? [1]	교갤러(172.224)	21:32	17	0
1197895	40살 형이다 [2]	교갤러(175.124)	21:32	14	0
1197894	수도권헬소에서 강릉가려면고충몇년?	ㅇㅇ(222.112)	21:30	7	0
1197893	내가 지금 23살인데 [4]	ㅇㅇ(1.246)	21:29	31	0
1197892	꿀소랑 헬소랑 다른직렬급으로 차이심하긴함.. [1]	ㅇㅇ(118.235)	21:29	16	0
1197891	7출 이야기 하나푼다.. [2]	ㅇㅇ(118.235)	21:29	21	2
1197890	내년에 합격 못하면	교갤러(211.235)	21:29	21	0
1197889	서울구 현직 씹탱아 일힘들면 고충으로 딴데가 [1]	교갤러(211.194)	21:27	32	0
1197888	연수원 존나 웃긴게 노딸쿠창 58점인 5차가 [1]	교갤러(223.39)	21:26	37	0
1197887	연수원에서 필합성적 뒤집을 수 있음?	교갤러(175.124)	21:26	9	0
1197886	2인관사 이 조건이면 무조건간다	ㅇㅇ(106.102)	21:23	50	4
1197885	5.18 기념 광주는? [1]	뮤ㅇㅇ203(223.38)	21:21	29	1
1197884	면접끝나고 홍보 존나게할 예비합격자면 개추 [2]	ㅇㅇ(118.235)	21:21	35	0
1197883	근데 이직은 왜 저연차때가 마지막 기회임? [3]	교갤러(121.54)	21:20	55	0
1197882	상사가 부당한 지시했을때 모범답변이 [3]	ㅇㅇ(118.235)	21:19	60	0
1197881	내가 누누히 말하지만 교정직은 사회 밑바닥이어야만 만족한다. [3]	교갤러(175.124)	21:18	43	3
1197880	7급 준비하는애들 7급 프패 따로 결제함? [1]	교갤러(221.167)	21:18	22	0
1197879	현직 교도관중 조폭한테 막 잘대해주고 이러는애들 [2]	교갤러(59.17)	21:17	61	1
1197878	연수원가서 딱 교순이 10명한테만 고백해본다 10명중 1명은	ㅇㅇ(118.235)	21:17	21	0
1197877	면접 예상 질문. 너네들도 대답해봐 [5]	교갤러(223.39)	21:16	69	0
1197875	나도 너무 늙었는데 노인취급받냐???	교갤러(185.220)	21:16	45	0
1197874	95년생 합격자인 나는 뒤져야하나 [5]	ㅇㅇ(223.33)	21:14	93	0
1197873	저 닉네임 현직 저새끼 글좀 안싸면안되냐? [6]	교갤러(59.30)	21:13	83	0
1197871	면접스트레스 존나받네 여친불러서 섹스나할까 [1]	교갤러(172.226)	21:12	49	1
1197870	뭐지 타소는 일일예비배치도 있음?? [3]	현직(106.101)	21:10	64	1
1197869	96년생 합격자도 있냐 ㅋㅋㅋ 내가 98년생인데 나도 엄청 늦은건데 [4]	ㅇㅇ(118.235)	21:09	119	0
1197868	면접 준비 하나도 안한사람 손? [1]	교갤러(114.206)	21:08	64	2
1197866	교순이한테 고백하면 시크하게 철벽치는 애들 많을거같은데 [1]	ㅇㅇ(118.235)	21:03	45	0
1197865	30초반 첫직장이 교정직인데 이직 고민되긴함 [3]	ㅇㅇ(118.235)	21:03	88	0
1197864	정책사례로 한국형 제시카법 필요성 언급 어때? [1]	ㅇㅇ(211.59)	21:03	39	0
1197863	24년도 교형 강의 들어도 됨? [1]	ㄷ(118.235)	21:02	42	0
1197862	책임성 사례 추천 [1]	ㅡ.ㅡ(121.168)	21:02	41	0
1197860	청송가면 여자를 섹스 못하냐 ???	교갤러(172.226)	21:01	33	0
1197859	이번에 최합하면 개만족할듯 [2]	교갤러(106.102)	21:00	78	0
1197858	[또또재업] 교정직 합격예정자들 필독바이블 [7]	교갤러(185.220)	20:59	144	0
1197856	금주, 금연 이것도 장점이냐 [3]	ㅇㅇ(118.235)	20:56	30	0
1197855	책임성에 박종.. 하면 바로 보통임? [3]	ㅇㅇ(211.198)	20:56	77	0
1197854	이거 교순이 교붕이아니냐? [1]	ㅇㅇ(61.98)	20:55	53	0
1197853	어버버 거려서 미흡 X [4]	교갤러(61.83)	20:55	99	0
1197852	지원동기 안정적이니까 안짤리니까 쓰면 미흡임? [2]	교갤러(172.226)	20:53	46	1
1197851	하트게이 컨셉이자나	교갤러(106.101)	20:51	21	0
1197850	교도견이란 것도 있었어? [2]	ㅇㅇ(39.7)	20:50	74	0
1197849	175 72 차 3시리즈 살면서 온주완닮았단 소리 100번이상 들어봤는데	ㅇㅇ(118.235)	20:50	20	0